Досі ведуться дискусії про те, чи потрібна детоксикація нашого організму здатна вона позбутися всіх токсинів самостійно. Одне можна сказати напевно — ми ніколи не піддавалися такій кількості забруднення, як сьогодні. Токсини містяться в нашій їжі, воді або повітрі, яким ми дихаємо, тому цілком зрозуміло, чому деякі люди час від часу проводять очищувальну дієту. Прості процедури повернуть Вашу життєву силу, і у Вашого тіла будуть сили протистояти інфекціям. Вам не потрібно витрачати цілий статок на харчові добавки — ви станете чисті з продуктів, доступних восени. Варто цікавитися, що є, а що ні, тому що ефективне очищення організму покращить ваш зовнішній вигляд. Як це зробити. Дізнаймось.
Організм очищає себе сам
У нашому організмі є своя дуже ефективна система. Основним органом, відповідальним за цей процес, є печінка, розщеплює токсини на водорозчинні хімічні речовини, які легко виводяться у вигляді поту або сечі.
Як очистити організм?
Процедура детоксикації повинна проходити без різкої революції в харчуванні. Варто робити це поступово, щоб ваше тіло звикло до цього повільно. Для початку просто обмежте кількість їжі, яка найбільш шкідлива. Відмовтеся від жирних і готових страв, солодощів і трансжирів. Будьте поінформованим споживачем — при здійсненні покупок прочитайте етикетки продукту, перш ніж вони потраплять в кошик. Слідуйте правилу: чим коротше склад, тим краще. Багато пийте, бажано воду, але свіжі фруктові соки вітаються. Скибочку лимона або шматочок імбиру додасть смак воді, але також зневоднюють організм. У своєму щоденному меню не забувайте про тверду дозу свіжих овочів.
Найкраще, що ми можемо зробити для нашого організму під час детоксикації, — це включати овочі та фрукти. Спробуйте внести в раціон такі продукти, як буряк (вона прекрасно відновлює печінку), капусту (швидко очищає організм від токсинів містить клітковину, яка сприяє очищенню шлунка), петрушка. Продукти, які очищають швидше за все, тобто кавуни, огірки, помідори, сливи і яблука. Чашка зеленого чаю також іноді рекомендується.
Змініть свій раціон поступово
Дуже важливо поступово вносити зміни у свій раціон, тому що раптові зміни можуть викликати шок у вашому організмі та можуть виникнути перепади настрою, роздратування шкіри, сильна втома або головний біль.
Кава та алкоголь — це два продукти, які люди зазвичай хочуть прибрати зі свого раціону під час детоксикації. Організм може звикнути покладатися на ці стимулятори, тому ви можете відчути побічні ефекти від їх зупинки. Рекомендується поступово припиняти вживання алкоголю і кави, таким чином ви уникнете неприємних симптомів і водночас відчуєте переваги детоксикації.
Вправи: Регулярні фізичні вправи є ще одним важливим елементом детоксикації, тому що поряд з правильною дієтою вони прискорять весь процес. Вправи покращують кровообіг і виводять токсини.
Рідина: Одним з найбільш важливих інгредієнтів ефективної детоксикації є вода, тому переконайтеся, що ви споживаєте велику кількість. Це необхідно для видалення токсинів, і, якщо ви недостатньо зволожені, ці токсини знову почнуть накопичуватися в організмі.
Ще одна порада для успішної детоксикації є зниження стресу. Намагайтеся відпочивати якомога довше й уникайте стресових ситуацій. Детоксикація буде більш ефективною, якщо ви розслаблені, тому що, попри стрес, ваше тіло споживає вітаміни, такі як C і B, які необхідні для його очищення. Постарайтеся знайти час для відпочинку і переконайтеся, що ви добре спите, тому що під час сну ваше тіло також виводить токсини.
