Зміст
Як відбувається розтягнення м’язів?
М’яз розтягується в результаті тренування без попередньої підготовки, тобто Розігрів. У такій ситуації він піддається мікротравмам, що викликає сильний біль і набряк. Крім того, цього може бути достатньо в разі випадкових або раптових фізичних навантажень, наприклад, підняття важких предметів або біг до автобуса або трамваю. Це також може статися в результаті травми або удару. Як дізнатися розтягнутий м’яз? Його видає дуже сильна і пронизливий біль, що підсилюється при русі або дотику. Крім того, на його місці утворюється синець і припухлість.
Як боротися з напругою м’язів?
Перше, що потрібно зробити з розтягнутою м’язом, – це накласти холодний компрес. Можна прикласти до кінцівки лід (бажано ганчіркою або марлею), або спеціалізований холодний компрес у вигляді гелю. Охолодження найкраще діє протягом перших 24 годин після травми: воно допомагає полегшити біль і зменшити набряк. На другий день краще замінити холодні компреси теплими, наприклад, грілкою. В аптеці також можна купити спеціальні мазі, які допоможуть розв’язувати проблему – серед них найефективніша з додаванням арніки.
Домашні засоби від розтягнутих м’язів
Якщо ви відчуваєте напругу в м’язах, вам стане в пригоді яблучний оцет. Цей натуральний препарат володіє протизапальними та що знеболює властивостями. Це також допоможе зменшити набряк. Як це застосувати? Найкраще налити в ванну з теплою водою дві склянки оцту і замочити травмовану частину тіла на пів години. Також можна спробувати вживати засіб один раз в день протягом тижня: просто розчиніть столову ложку оцту в склянці теплої води.
Гвоздичне масло від розтягнутих м’язів
Гвоздична олія корисна не тільки в ароматерапії. Це натуральний засіб, який допомагає зняти запалення, а також володіє знеболюючими та противірусними властивостями. Евгенол відповідає за ці відносини – він також буде корисний у разі розтягнуті м’язи. Достатньо нагріти чайну ложку засобу, а потім акуратно втерти її у хворе місце.
Чилі від розтягнутих м’язів
Чилі – гостра спеція, що надає неповторний смак багатьох страв. Він містить капсаїцин, що володіє та знеболює, що зігріває і протизапальну дію. Чилі може допомогти при напрузі м’язів. Всього пів чайної ложки препарату (або каєннського перцю) змішують з такою ж кількістю оливкової олії. Приготовану пасту досить втирати у хворе місце двічі на день.
Коли вам слід звернутися до лікаря?
Хоча домашні засоби зазвичай приносять полегшення швидко, іноді потрібна допомога фахівця. Особливо, коли біль посилюється, а набряк не зменшується. Причиною може бути більш серйозна травма і виконання спеціалізованих тестів, які допоможуть визначити причину болю і провести ефективне лікування.
