Зміст
Струнка фігура вимагає — часто досить багато — зусиль. Якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, ми не уникнемо правильних вправ і збалансованого харчування. Щоб ефект був видимим, ми повинні також пам’ятати про сон і твердої дози вітамінів. Звичайно, сильна воля відіграє ключову роль, допомагаючи нам подолати багато спокуси, які руйнують наші зусилля. Крім того, ми здійснюємо багато помилок і виключаємо з раціону продукти, які підвищують наш метаболізм. Що їсти та пити, щоб швидко схуднути?
Що таке обмін речовин?
Тим часом це широкий процес, який відбувається у всьому тілі. Речовини, що містяться в продуктах, або переробляються в інші, повністю поглинаються або швидко видаляються. Завдяки цим процесам організм може нормально функціонувати та розвиватися. Вони часто бувають складними та займають багато часу тому якщо ми покращуємо обмін речовин, ми швидше переварюємо і втрачаємо непотрібні кілограми. Ми можемо зробити це шляхом включення відповідних продуктів в раціон.
Прискорення обміну речовин: Велика кількість рідини
70% людського організму складається з води. Протягом дня організм постійно виснажується, тому вкрай важливо, щоб він поповнювався відповідним чином. Найпростіший спосіб пити мінімум два літри мінеральної води в день. Найкраще дістати холодний або додати кілька кубиків льоду. Тіло повинно використовувати більше енергії, щоб нагріти його до температури тіла, що змушує його спалювати більше калорій.
Прискорення обміну речовин: Не тільки вода
Напій, який ефективно підвищує обмін речовин, це чорна кава. Всього одна чашка маленького чорного, що вживається перед тренуванням, — це відмінна доза кофеїну, яка освіжає організм і стимулює його обмін речовин. Його властивості неоціненний — звичайно, за умови, що ми п’ємо непотрібні добавки, такі як цукор і молоко. Якщо нам це не подобається, ми можемо знайти більш здорову альтернативу — зелений чай. Він містить теїн, який має менш інтенсивний, але більш тривалий ефект.
Прискорення обміну речовин: Білок
Багато людей без необхідності виключають зі свого раціону тваринний білок, вважаючи його непотрібним інгредієнтом. Тим часом виявляється, що це може бути каталізатор, завдяки якому організм швидше позбудеться від непотрібного жиру. Якщо ви хочете схуднути, вам часто потрібно їсти пісне, біле м’ясо і нежирні молочні продукти. Не забувайте перебільшувати з ними, тому що надмірне вживання цього може призвести до багатьох проблем з травною системою.
Прискорення обміну речовин: Ненасичені жирні кислоти
Довгий час вважалося, що жир — ворог стрункої фігури. Ось чому ті, хто має зайву вагу і хочуть позбутися від зайвих кілограмів, часто пропускають його у своєму щоденному раціоні. Варто знати, що ненасичені омега-3 та омега-6 жирні кислоти впливають на організм. Вони захищають систему кровообігу від небезпечних захворювань і підтримують її в правильній і ефективній роботі.
Дієтологи стверджують, що жирна морська риба повинна з’являтися на столах як мінімум два рази на тиждень. Варто дістати оселедця, сардини, палтуса та лосося. Цінні жирні кислоти також можна знайти в оливковій олії, лляному насінню і, наприклад, авокадо. Що ми отримаємо від включення їх в раціон? Крім втрати зайвих кілограмів, ми покращимо стан шкіри, волосся і нігтів.
Прискорення обміну речовин: Спеції
Скорочення дієти не повинно бути пов’язане з позбавленими смаку продуктами. Щоб прискорити обмін речовин, ви можете додавати різні спеції. Не відмовляйтеся від чорного перцю, а також від свіжого імбиру, Каррі та куркуми. Ви також можете з’їсти гірчицю, яка прекрасно працює на травну систему.
