Зміст
Иммунитет организма — основа нашего здоровья. Особенно сейчас, в эпоху свирепого коронавируса. Просто как узнать, что наша иммунная система нуждается в усилении. Оказывается, наш организм раньше посылает нам сигналы о том, что ему нужна помощь. Гораздо раньше, чем нас заразит какая-либо инфекция.
Иммунитет организма — сигнал: всегда хочется чего-нибудь сладкого
Слишком много сахара — это не просто риск поправиться на несколько килограммов. Это также препятствовало способности лейкоцитов убивать бактерии. Оказывается, употребление 100 г сахара в течение 5 часов нарушает работу белых кровяных телец. Об этом следует помнить сейчас, поскольку мы все пытаемся избежать заражения коронавирусом. Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое, возьмите немного изюма или кураги.
Иммунитет организма — сигнал: вы много пьете
Недаром наши мамы и бабушки говорили, что надо много пить, когда болеешь. Организму нужна вода, чтобы вымыть токсины. Сколько жидкости нужно пить каждый день? Минимум 2,5 литра. Лучшая лакмусовая бумажка для определения адекватной гидратации — светло-желтый цвет мочи.
Сопротивление организма — сигнал: вам нужно сбросить несколько килограммов
Избыточный вес вреден для сердца, мозга и суставов. Это также вредно для иммунной системы. Избыточные килограммы могут вызвать гормональный дисбаланс и воспаление, что снижает способность иммунной системы бороться с инфекцией. Теперь, когда мы работаем из дома и не можем свободно передвигаться на улице, практикуйте дома. Не менее 20 минут каждый день. Также ограничьте углеводы.
Иммунитет организма — сигнал: у вас пересох в носу
Насморк — хорошая защита от гриппа и простуды. Потому что слизь выводит из организма бактерии и вирусы. Если носовые ходы слишком сухие, у микробов есть более легкая задача. Так что попробуйте увлажнять нос специальными препаратами, которые можно купить в аптеке, а также делайте ингаляции. Добавьте в воду несколько капель эфирных масел, например, соснового или эвкалиптового. Попробуйте делать эти ингаляции дважды в день по 10 минут.
Иммунитет организма — сигнал: вы постоянно в стрессе
Длительный стресс ослабляет реакцию иммунной системы. Кроме того, если вы живете в условиях длительного стресса и заболели гриппом, вам будет намного сложнее выздороветь, и ваши симптомы будут намного сильнее. Конечно, ситуация с пандемией непростая, и мы постоянно думаем не только о своем здоровье и здоровье наших близких, но и о своем финансовом положении. Попытайтесь чем-нибудь поймать свои мысли. Читайте, пишите и не смотрите новости о коронавирусе целый день.
Иммунитет организма — сигнал: вам всегда холодно
И не важно, что на улице тепло. Иногда даже дрожишь как осина. Это означает, что иммунная система не работает с большой скоростью. Больше сна, регулярные упражнения и правильная диета, полная фруктов и овощей, помогут укрепить ваше тело. Тогда ваше тело согреется, и вам не будет холодно.
