Зміст
Печень — самый крупный и один из самых важных органов нашего тела. Он обеспечивает правильное функционирование организма, делая много работы каждый день. Он выполняет более 500 различных функций, в т.ч. очищает организм от шлаков и вредных продуктов обмена, метаболизирует питательные вещества и способствует усвоению витаминов.
Печень имеет способность полностью восстанавливаться, но ее очень легко перегрузить. Это, в свою очередь, сказывается на ухудшении состояния всего организма. Это орган, который не болит, поэтому первые симптомы его нагрузки могут быть недооценены. Поэтому стоит регулярно очищать его от скопившихся токсинов, чтобы обеспечить его бесперебойную работу. Диета должна играть ключевую роль в очищении и регенерации печени,
Что влияет на перегрузку печени?
Печень выполняет множество ключевых функций в организме, больше всего она участвует в процессах пищеварения. Она отвечает за производство желчи, метаболизирует жиры, углеводы и другие питательные вещества, а также способствует усвоению витаминов. Этот орган нейтрализует и выводит из организма вредные токсины и тяжелые металлы. Печень может многое перенести и полностью восстановиться, но вредные привычки могут перегрузить ее, и лишить ее возможности работать эффективно.
Печень страдает особенно нездоровым образом жизни, в том числе употреблением большинства алкоголя и других стимуляторов, таких как сигареты, а также продуктов с высокой степенью обработки и продуктов с высоким содержанием жиров (особенно транжиров). Орган также не обслуживается длительным приемом лекарств и дефицитом питательных веществ.
Симптомы перегрузки печени
Печень — орган плохо иннервируемый, поэтому не вызывает боли. Однако при перегрузке он увеличивается, давит на соседние органы и вызывает дискомфорт в животе и пищеварение. Симптомы дисфункции печени могут включать повторяющуюся боль в животе и его увеличенную окружность, изменение цвета мочи и крови в стуле и хроническую усталость. На отягощение печени также могут указывать отек, зуд кожи, необъяснимое увеличение веса, желтуха и гормональные нарушения, например нерегулярные менструации или снижение либидо.
Очистительная диета для печени
Что нужно исключить?
При появлении описанных выше симптомов как можно скорее проверьте состояние печени и поддержите ее регенерацию. Однако очищение органов занимает 8 недель, так что наберитесь терпения. Первым делом следует полностью отказаться от продуктов, отягощающих этот орган, а значит, прежде всего, от алкоголя и курения.
Также необходимо проконсультироваться с врачом, который определит, можете ли вы продолжать прием недавно принятых лекарств. Также важно изменить свой рацион и исключить из него продукты с высокой степенью обработки, готовые блюда, сладости и продукты, богатые транжирами. Также избегайте кофе и крепкого чая, красного мяса, грибов, пшеничного хлеба, и молочных продуктов (маргарина, сыра, сливок, йогурта или яиц).
Изменение пищевых привычек
При нарушениях и заболеваниях печени следует соблюдать определенные правила относительно диеты, которые следует адаптировать к индивидуальным потребностям пациента. Ключевой вопрос — изменить частоту приема пищи. Их следует есть регулярно 5-6 раз в день меньшими порциями, а не, например, трижды в день.
Они также должны быть легко перевариваемыми, с минимальной обработкой и с минимальным содержанием жира. Важное правило — отказаться от жарки в пользу отваривания в воде или на пару, тушении или запекании в фольге. Блюда должны быть свежими, не подогретыми. Также стоит позаботиться о достаточном количестве протеина, который ускоряет процесс регенерации. Так что сделайте свой рацион богатым постным мясом и рыбой.
Какие продукты поддержат регенерацию печени?
Диета, поддерживающая процесс регенерации печени, должна, прежде всего, быть богата растительными продуктами. Поэтому каждый прием пищи должен включать в себя порцию овощей или фруктов. На работу печени положительно влияют зеленые листовые овощи — салат, шпинат, капуста и руккола.
В них содержится большое количество хлорофилла, который нейтрализует токсины и помогает печени очищать кровь. В печеночную диету также следует включать артишок, который стимулирует секрецию желчи и снижает уровень холестерина, и свеклу — поддерживает фильтрацию крови и очищает организм от вредных продуктов обмена.
Также стоит съесть чеснок, авокадо и цитрусовые (грейпфрут, лимоны). Эти продукты активируют ферменты, которые помогают очищать и восстанавливать печень. Можно приготовить сок из овощей и фруктов, а также использовать сок для выведения токсинов из организма. Затем вы должны пить сок натощак в течение двух недель или тремя порциями в день. Курс лечения можно повторять каждые три месяца.
