Зміст
Плохая диета и некоторые наши привычки могут значительно ухудшить работу всего организма. Опасны для него токсины, которые содержатся в обработанной пище, сигаретном дыме или, например, в смоге. Избежать их сложно и они вызывают ряд недугов, чаще всего недооцененных. К ним относятся изменения кожи, увеличение веса, сонливость, отсутствие концентрации, снижение иммунитета или бессонница. Хотя организм очищается за счет напряженной работы печени, почек и кишечника, избыток вредных веществ заставляет их работать менее эффективно. Чтобы поддержать важные органы, стоит обратиться к очищающим процедурам в виде коктейлей. Это настоящие витаминные бомбы, которые легко усваиваются, а главное — эффективны и вкусны.
Экзотический фруктовый коктейль
Экзотические фрукты теперь доступны в магазинах круглый год. Они получили признание не только за свой уникальный вкус, но и за содержащиеся в них питательные вещества. Стоит потянуться к простому коктейлю на основе ананаса и манго. Первый плод богат витаминами (B, C, PP), минералами (фосфор, железо, марганец и медь), а также клетчаткой и бромелайном, веществом, которое повышает иммунитет, нейтрализует воспаления и поддерживает функцию кишечника. С другой стороны, манго содержит витамины A, E и K, которые являются сильными антиоксидантами, то есть веществами, нейтрализующими токсины. Чтобы приготовить коктейль, достаточно бросить в блендер несколько ломтиков ананаса и добавить к нему половину спелого манго. Все перемешать до однородной массы и добавить немного натурального йогурта.
Цитрусовая витаминная бомба
Осенью и зимой цитрусовые продаются в магазинах по более привлекательным ценам, что побуждает нас покупать их. Они отличаются тем, что содержат огромное количество витамина С. Известно, что он повышает иммунитет и помогает бороться с инфекциями, такими как простуда и грипп. Стоит знать, что витамин С, является одним из антиоксидантов, которые могут предотвращать болезни цивилизации, выводить токсины из организма и замедлять процессы старения клеток организма. Как использовать цитрусовые при приготовлении очищающего коктейля? Все, что вам нужно, это белый грейпфрут, небольшой апельсин и лимон, а также зеленое яблоко, чтобы смягчить вкус. Фрукты (кроме яблок) очистить, нарезать более мелкими кусочками, перемешать и остудить. Коктейль нужно пить каждое утро (желательно натощак).
Зеленый коктейль
Зеленый очищающий смузи не только аппетитно выглядит, но и имеет такой же восхитительный вкус. Его можно приготовить из шпината, сельдерея, петрушки, огурца и нескольких столовых ложек лимонного сока. Шпинат богат железом, которое предотвращает анемию и поддерживает нервную систему; Сельдерей богат витаминами А и С, а петрушка содержит ценные химические соединения (апиол и миристицин), которые обладают мочегонными и антисептическими свойствами. В огурце же содержится много витамина С и много воды, что помогает очистить почки и мочевой пузырь. Овощи содержат хлорофилл, который отвечает не только за их насыщенный цвет, но также добавляет энергии и очищает пищеварительную систему от токсинов. Приготовить питательный коктейль очень просто: просто положите все зеленые овощи в блендер и перемешайте. Напоследок можно добавить лимонный сок по вкусу. Если смузи получился мягким, можно добавить в него зеленое яблоко.
Свекольный коктейль
До недавнего времени употребление свеклы ограничивалось приготовлением рождественского борща или свеклы. Сегодня было открыто множество кулинарных применений этого овоща, а также запомнились его свойства. Свеклу смело можно есть сырой, что позволяет в полной мере использовать ее преимущества. Он содержит витамины (C, A, E, K и группа B) и минералы, такие как железо (защищает от анемии), калий (регулирует кровяное давление и работу сердца) или даже цинк (стимулирует иммунитет). Однако наиболее важным веществом является бетанин, который находится в авангарде антиоксидантов, облегчающих процесс детоксикации организма.
Как приготовить коктейль? Все, что вам нужно, — это очищенная свёкла среднего размера, половина сельдерея (корня), зубчик чеснока, пучок петрушки и одно яблоко. Ингредиенты следует нарезать на более мелкие кусочки и перемешать.
