Есть масса причин отёчность рук и ног. К ним относятся, помимо прочего, беременность, ожирение, аллергия, задержка натрия, аллергия, плохое питание, гормональная терапия, жаркая погода, постоянная ходьба и многое другое. Чтобы решить эту проблему, важно понять, чем она вызвана. Если вы страдаете хроническим отеком рук или ног, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить отек.
Несколько вещей, чтобы облегчить отечность рук и ног
• Выпивайте не менее двух литров воды в день. Это поможет вывести токсины из организма и уменьшить отек.
• Садиться. Дайте ногам отдохнуть. Постоянная ходьба только ухудшает состояние опухших лодыжек и ступней. Дайте им передохнуть.
• Поднимите ноги и руки. В сидячем положении поставьте ноги на табурет. Ступни должны быть на уровне выше сердца. Положите руки на подушки так, чтобы они были подняты выше остальных рук.
• Носите носки без давления. Избегайте тесной обуви. Важно, чтобы ступни были немного провисшими и не уставали драться с рубцом на носке или на высоком каблуке.
• Помассируйте ступни и руки. Вы можете попросить кого-нибудь сделать этот массаж за вас. Улучшит кровообращение. Это также поможет избавиться от лишней жидкости в этих областях.
• Кубики льда на руках и ногах. Холод поможет уменьшить отек. Держите лед примерно на десять минут. Затем снимите его еще на десять и снова наденьте на десять минут. Повторить несколько раз.
• Здоровое питание. Ешьте много пищевых продуктов. Ешьте много фруктов и овощей. Если вы здоровы, ваше тело отреагирует правильно, и вам не придется бороться с опухолью
• Не злоупотребляйте солью. Избегайте кофеина и алкоголя. Все эти продукты увеличивают риск развития отеков.
• Включите упражнения в свой план дня. Доказано, что регулярные и последовательные упражнения помогают уменьшить отеки на ступнях и руках.
