Зміст
Вы страдаете колебаниями веса, наличием целлюлита или чувством тяжести? Или, может быть, вы просыпаетесь утром с опухшими ногами, руками или лицом? Если вы хотя бы раз ответили утвердительно, возможно, у вас проблемы с избытком воды в тканях. Причин его накопления много: это касается женщин во втором цикле, но также и мужчин, ведущих нездоровый образ жизни. К счастью, проблему можно решить безопасными методами. Как избавиться от излишней воды в организме? Давайте разберемся.
Опасен ли излишек воды в организме?
Казалось бы, избыток воды в теле и связанная с ним опухоль — это только эстетическое измерение. Хотя это может ухудшить ваше самочувствие из-за возникающих колебаний массы тела, а также из-за неприглядных повреждений кожи, отек тканей может иметь серьезные последствия. К ним относятся гормональные проблемы (которые также могут вызывать задержку воды), а также перегрузку почек, сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, одной из причин задержки воды в организме является малоподвижный образ жизни, неверное питание и непомерное употребление алкоголя, который все равно перегружает печень.
Как избавиться от воды из организма?
Самый простой способ избавиться от воды в организме — это … пить больше воды! Как ни парадоксально, обезвоживание организма запускает механизмы, которые приводят к его задержке в тканях. Если организм регулярно получает достаточное количество жидкости, проблема разрешится сама собой. Сколько воды необходимо пить в день? Диетологи советуют употреблять не менее двух литров воды в день. Лучше всего употреблять минеральную воду, травяные настои и фруктовые соки и избегать кофе, крепкого черного чая и алкогольных напитков. Именно они приводят к быстрому обезвоживанию организма и задержке воды в тканях.
Смотрите, что вы едите!
Если мы хотим освободиться от лишней воды из организма, одного питья недостаточно. Стоит включить в свой рацион продукты, богатые водой! Зачем, например? Хорошее решение — есть арбузы, виноград и манго. Также стоит потянуться к свежим огурцам, но лучше отказаться от маринованных или консервированных огурцов, поскольку они содержат соль.
Кстати, о соли
Ограничение потребления соли необходимо для того, чтобы избавиться от воды из вашего тела. Это правда, что содержащийся в нем натрий полезен для сердечно-сосудистой системы, но мы потребляем его слишком много (суточная доза составляет 5 г, то есть чайная ложка). А избыток соли не только удерживает воду в организме, но и приводит к подъему артериального давления, что является одной из причин сердечных заболеваний. Вот почему стоит отказаться от соленых блюд каждый день, а также есть продукты переработки, ведь соль — один из самых распространенных консервантов.
Ешьте клетчатку!
Пищевые волокна — находка для кишечника, поскольку регулируют их работу, ускоряют обмен веществ и помогают выводить из организма отложения и токсины. Клетчатка также имеет способностью поглощать воду и эффективно выводить ее из организма, поэтому ее следует постоянно включать в наш рацион. Где вы можете найти его? Ведущими продуктами являются цельно зерновые, то есть мука, крупы, хлеб и макаронные изделия, а также свежие овощи и фрукты, например, тыква, яблоки, морковь, брюссельская капуста, стручки, бананы, груши и сливы.
Двигаться!
Недаром говорят, что «спорт полезен для здоровья»! Если мы не в ладах с физической активностью, пора — это изменить, потому что тогда будет легче избавиться от воды из организма. Конечно, вам не обязательно сразу потеть в тренажерном зале, но вам следует чаще гулять, ходить на работу пешком или сесть на велосипед и совершить небольшую поездку.
