Зміст
Многие женщины мечтают о длинных и стройных ногах. Среди нас есть и те, кто хочет похудеть. Неудивительно — красивые ножки являются ценным атрибутом. Однако как позаботиться об этом элементе вашей внешности? Как достичь желаемой цели? Есть ли диета для стройных бедер? Или, может быть, упражнения для бедер лучше?
Диета для стройных ног
Хотя нет недостатка в людях, утверждают, что существует диета, которая помогает похудеть только части тела, это не совсем так. Любой способ похудеть позволяет убрать лишний жир со всего тела. Другими словами, планируя похудеть бедра, мы должны учитывать тот факт, что мы потеряем часть тела из желудка и даже из рук. Силуэт обычно меняется пропорционально.
Что действительно, верно, так это уверенность в том, что для того, чтобы похудеть, нужно использовать меню для снижения калорий. Эта диета составляет 80% успеха. Упражнения для бедер имеют второстепенное значение, они позволяют вам накачать мышцы, немного похудеть, но именно эта диета дает ощутимый эффект.
Как должна выглядеть диета для стройных ног
(которая также уменьшает живот и другие части тела)
1. вы должны есть 4-6 раз в день,
2. достичь сбалансированных блюд, всегда богатых овощами. Помните о крупе, коричневом рисе, макаронах из цельного зерна, зерновых, бобовых, постном мясе,
3. избегать продуктов высокой степени переработки, к сожалению, богаты солью, удерживает воду в организме,
4. готовить с использованием местных сезонных овощей,
5. обратите внимание на способ обработки, ограничьте жарку, выбирайте приготовление на пару и выпекание,
6. свести к минимуму нездоровые закуски и сладости, которые отвечают за увеличение веса,
7.пить по крайней мере 1,5 литра жидкости в день — травяные чаи и минеральную воду,
8. максимально ограничьте количество крепкого кофе и чая. Откажитесь от газированных цветных напитков, ограничьте количество алкоголя и бросьте курить.
Упражнения для ног. С чего начать
Прежде, чем приступить к моделированию бедер, рекомендуется сбросить с них лишний жир. Для этой цели лучше всего использовать кардио упражнения (аэробика и тренировка на выносливость). Вам не нужно идти в спортзал, чтобы достичь цели своей мечты. Достаточно систематически подниматься по лестнице, прыгать через скакалку, кататься на велосипеде (например, на стационарном) и делать приседания с прыжком. Вы также можете плавать или бегать систематически. Каждое из этих занятий поможет вам похудеть, а не только на бедрах.
После систематически повторяющихся кардио тренировок стоит заняться упражнениями на бедре и продолжить оба упражнения поочередно. Если вы систематичны, они дадут заметный эффект уже через три недели. Упражнения 3-4 раза в неделю.
Вот несколько простых советов:
1. встаньте прямо спиной слегка в стороны, выпрямите руки вперед до уровня плеч. Сделайте полуприседания, согнув ноги в коленях. Не забудьте держать спину прямо.
2. лягте на правую сторону, положите правое предплечье на пол. Выдвиньте бедра вперед и поставьте ноги параллельно полу. Ноги и торс должны быть на одной линии. Затем выполните упражнение, подняв ногу к потолку. Практикуйте лежа на одной стороне, один раз на другой стороне.
3. поставьте ноги параллельно на уровне бедер. Затем сделайте шаг назад, согнув колено под прямым углом между бедрами и икрой. Колено передней ноги должно быть выше лодыжки. Вернитесь в предыдущую позицию и повторите, отбрасывая другую ногу.
Хотите иметь стройные бедра? Помните, что написано выше
Ключ к похудению бедер — это диета и кардио тренировка. Слишком интенсивные тренировки в форме силуэта вместо похудения бедер могут расширить их за счет роста мышц. Таким образом, вместо достижения цели мечты, мы получим эффект, противоположный намеченному.
