Гипотония, то есть низкое кровяное давление, состояние, которое обычно не требует специального лечения. Однако это чрезвычайно хлопотно, поскольку проявляется в постоянном недостатке энергии, вялости и головокружении. Однако в некоторых ситуациях это может быть опасно и привести к внезапной потере сознания. Вот почему стоит включать в рацион продукты, которые естественным образом повышают кровяное давление и значительно улучшают наше самочувствие. Проверьте, как эффективно бороться с гипотонией.
Что такое гипотония и как она проявляется?
Гипотония возникает, когда измерения давления регулярно показывают ниже 90/60 мм рт.ст. у женщины и 100/70 мм рт.ст. у мужчины (измерения должны проводиться сначала лежа, а затем стоя). Если гипотония не сопровождается другими заболеваниями, она обычно не опасна и вызвана генетически (у людей с гипотонией кровеносные сосуды менее эластичны, что означает, что кровь течет медленнее). Часто гипотония связана с анемией, диабетом, эпилепсией или гипоадренализмом. Это также может произойти из-за сильного стресса, а также приема лекарств, в том числе психотропных.
Гипотония проявляется хронической слабостью и сонливостью, головокружением, проблемами с памятью и концентрацией, а также частыми темными пятнами на глазах. Пациенты жалуются на холодные руки и ноги, тошноту и ночной пот, также возникают аритмия. Беспокойные симптомы часто ухудшаются осенью, потому что они связаны с изменениями погоды.
Как повысить артериальное давление с помощью диеты?
Признано, что гипотония не является угрозой для здоровья и жизни, но ее симптомы могут значительно препятствовать ежедневному функционированию. Вот почему стоит есть так, чтобы естественным образом повышать кровяное давление и иметь больше энергии. Стоит ограничить потребление животных жиров. Очень важно пить как минимум два литра воды в день. В блюда могут быть добавлена соль, потому что соль повышает кровяное давление. Вы также можете включить в рацион продукты, которые естественным образом добавляют энергию, улучшают память и концентрацию, а также уменьшают симптомы сонливости и усталости. К ним относятся кофе, чай, а также свекольный сок (его стоит сочетать с другими овощами и фруктами, чтобы улучшить вкус), настой имбиря и лимона, мате, чай радиолы или настой корня женьшеня. Также стоит использовать смеси трав (любисток, майоран, тимьян). Питание также важно — приемы пищи должны быть небольшими, но частыми, чтобы предотвратит внезапное падение уровня сахара в крови и снижение артериального давления.
Как уменьшить симптомы гипотонии?
Лучший метод повышения артериального давления — это систематически заниматься спортом и избегать продолжительного нахождения в одном положении. Например, рекомендуется плавание, бег или езда на велосипеде. Во время купания также рекомендуется чередовать с теплой и холодной водой, которая будет стимулировать кровообращение. Для людей с гипотонией также важно спать и находиться в хорошо вентилируемых помещениях, прежде всего на открытом воздухе. Комфортную жизнь также улучшают регулярные массажи всего тела — от конечностей до сердца. Пациентам с гипотензией также следует остерегаться курения: активного и пассивного.
