Зміст
Задержка жидкости – частая ситуация в современном обществе. Она заключается в чрезмерном увеличении количества жидкости, скапливающейся в тканях организма, в интерстициальных пространствах, разделяющих эти ткани как внутри органов, так и в других областях. Это приводит к увеличению веса и объема у людей, которые страдают от этого, в дополнение к потере мышечного тонуса. Итак, мы собираемся дать вам советы по устранению задержки жидкости.
Симптомы и причины задержки жидкости
Первое, что вы замечаете, когда страдаете от задержки жидкости, это то, что одежда, обувь и некоторые личные украшения, такие как браслеты, кольца, ожерелья и тому подобное, становятся менее свободными, более тугими. Кроме того, в определенных областях, таких как ступни, лодыжки, веки, колени, руки, лицо и живот, появляются отеки, вызывающие чувство тяжести. Это облегчает утомление.
Многие люди уменьшают частоту и количество мочи, когда у них наблюдается задержка жидкости, а также они чувствуют меньшую подвижность суставов. Быстрая прибавка в весе без видимой причины – еще один из ее симптомов.
Прежде чем узнать, как устранить задержку жидкости, вы должны знать причины. Плохое кровообращение является одним из наиболее частых. Также может быть, что причиной является нарушение работы щитовидной железы, почек или печени. Прием пищи, слишком богатой солями, приводит к тому, что они задерживают в нашем организме больше жидкости, чем должны. Точно так же малоподвижный образ жизни или слишком много времени в одних и тех же позах могут вызвать эту проблему, а также гормональные изменения, особенно вызванные беременностью.
Использование некоторых лекарств, таких как эстрогены или кортикостероиды, также может вызвать задержку жидкости.
Борьба с задержкой жидкости
Первая мера по устранению задержки жидкости состоит в том, чтобы предотвратить ее возникновение, а затем улучшить способность нашего организма выводить накопившуюся жидкость. Первым шагом должна быть адаптация нашей диеты.
Диета для устранения задержки жидкости
Правильное и достаточное увлажнение. Вопреки тому, что многие думают, когда мы страдаем от скопления жидкости, мы должны пить больше и лучше, а не меньше. Вода необходима для активации нашего кровообращения и функций почек, а также для правильного функционирования лимфатической системы и ее очищающего характера.
Продукты, богатые калием. Этот минерал регулирует уровень воды в организме, и мы можем найти его в бананах, кабачках, ананасах, бобовых, грибах и картофеле.
Уменьшите количество солей. Для этого уместно исключить колбасы и продукты ультра переработки и уменьшить количество соли, добавляемой в наши рецепты.
Исключите алкоголь и добавленные сахара, так как они ухудшают нашу функцию кровообращения и почек.
Уменьшите или исключите насыщенные и гидрогенизированные жиры, так как они могут накапливаться на стенках наших артерий. Их удобно заменить полезными жирами, такими как омега-3.
Идеально, если мы можем включить настои с натуральными экстрактами или продукты, которые оказывают нам дополнительную помощь. Как следует из названия, он помогает естественным образом улучшить задержку жидкости в организме, поскольку содержит уникальную и эксклюзивную комбинацию 8 натуральных экстрактов, которые улучшают задержку жидкости в тканях нашего тела и устраняют наиболее распространенные симптомы, такие как отек конечностей, тяжесть, увеличение массы тела, утомляемость и др.
Улучшение образа жизни для устранения задержки жидкости
Задержка жидкости обычно обнаруживается по-быстрому и неоправданному увеличению нашего веса.
Это заставляет многих людей предпринимать шаги, чтобы похудеть, не зная, что это не проблема. Вот почему жизненно важно понять причину, чтобы бороться с ней вместо того, чтобы беспокоиться об устранении симптомов.
Наш образ жизни играет важную роль в определении нашего здоровья. Сидячий образ жизни является причиной отсутствия стимуляции нашего сердца и может способствовать ухудшению кровообращения. Если мы проводим долгие часы сидя или стоя, например, по рабочим причинам, мы также можем вызвать задержку жидкости.
Наше тело нуждается в движении, смене позы и избегании длительного неподвижного состояния. Физические упражнения помогают предотвратить задержку жидкости, а также бороться с ней, если она уже возникла.
Правильные циркадные циклы также облегчают устранение задержки жидкости в организме. Задержка также может быть вызвана гормональным дисбалансом. Достаточное количество часов сна означает предоставление нашему телу возможности активизировать обмен веществ и достичь адекватного гормонального баланса.
В качестве дополнительных средств мы можем прибегнуть к массажу и прессотерапия, то есть к применению положительного давления через воздушные камеры для достижения локального массажного эффекта на определенных участках.
Другим вариантом является ручной лимфодренаж, который позволяет активировать лимфатическую систему и очистить организм. В этом процессе очистки активируется дренаж о ставшихся жидкостей.
Задержка жидкости не является неизбежной ситуацией, но мы можем справиться с ней с гарантией успеха с помощью адекватного режима и доверия к качественным продуктам.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в sovetplus.com мы не имеем права назначать какое-либо лечение или ставить какой-либо диагноз. Необходимо обратиться к врачу в случае появления любого типа состояния или дискомфорта.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на «Советы по устранению задержки жидкости», мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровье семьи».
