Привычки, которые ускоряют процесс старения

Вы выглядите старше своего возраста? Помимо генетики, есть много факторов, которые мешают нам выглядеть такими молодыми, как нам хотелось бы. Вот 10 привычек, которые заставляют нас стареть быстрее. Отказ от них поможет вам вернуть себе молодой вид без ботокса или операции. Никогда не поздно начать заботиться о себе, так что измените свою жизнь к лучшему прямо сейчас.

Ускоряют процесс старения: Диета с низким содержанием жиров

Употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, может помочь предотвратить появление морщин и сохранить кожу гладкой. Диета с низким содержанием жиров лишает нас этих питательных веществ, вызывая преждевременное старение кожи.

Ускоряют процесс старения: Питье через соломинку

При питье через соломинку рот «изливается», и вокруг рта быстрее появляются морщины. То же самое для курения. Лучше пить прямо из стакана, но, если вы курите, рекомендуем как можно скорее бросить курить. Это сложный процесс, но мы получаем огромные преимущества.

Ускоряют процесс старения: Сон на боку

Сон на боку, прижав щеку к подушке, приведет к увеличению количества морщин на щеках и подбородке. Эксперты говорят, что спать на спине лучше всего, если вы хотите выглядеть молодо и свежо.

Ускоряют процесс старения: Неправильная осанка

Неправильная осанка влияет на выравнивание позвоночника, что, в свою очередь, вызывает чрезмерное напряжение мышц. Это вызывает боль и усталость и может привести к необратимым деформациям. Мы можем улучшить осанку, правильно тренируясь.

Ускоряют процесс старения: Используйте солнцезащитные лосьоны только в отпуске:

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей вызывает преждевременное старение кожи. Мы можем обеспечить защиту от вредного воздействия солнца, используя косметику с фильтрами, даже когда на улице облачно, потому что они блокируют только 20% УФ-лучей.

Ускоряют процесс старения: Чрезмерный обогрев помещения

Перегрев дома в значительной степени высушивает воздух. В результате наша кожа (и волосы) также становятся сухими, что способствует образованию морщин.

Ускоряют процесс старения: Отказ от сахара

Мы знаем, что сахар вреден, но стресс также вреден для нашего здоровья. Поэтому иногда приходится позволять себе угощение, от которого нам станет легче.

Ускоряют процесс старения: Слишком долго смотреть телевизор

Одно исследование показало, что каждый час, проведенный за телевизором, укорачивает нашу жизнь на 22 минуты. Эксперты рекомендуют — если мы сидим на диване или за столом — вставать каждые полчаса и гулять. Если это кажется нереальным, например, из-за характера работы, рекомендуется делать упражнения, которые можно выполнять даже в офисе.

Ускоряют процесс старения: Недостаток сна

Взрослым необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна не только утомляет, но и укорачивает жизнь. Специалисты рекомендуют рано ложиться спать, если мы чувствуем упадок сил, вялость психики или набираем вес.

Ускоряют процесс старения: Стресс из-за дезорганизации

Существуют исследования, подтверждающие теорию о том, что длительный стресс вызывает повреждение клеток организма, что, в свою очередь, может ускорить процесс старения. Поэтому стоит не откладывать дела на потом и стараться все делать вовремя. Также рекомендуем заняться спортом, чтобы снять напряжение в теле.