Зміст
Зевота — обычное явление, которое мы связываем со скукой или усталостью. Это действительно частый симптом недостатка сна, но это лишь часть правды. Оказывается, это один из защитных механизмов человека — он связан с правильным функционированием мозга, правильным насыщением организма кислородом и даже с правильной концентрацией определенных гормонов.
Как частое зевание, так и отсутствие зевоты также могут быть признаком серьезного неврологического заболевания. Как будто этого было недостаточно, ученые доказали, что зевота … заразна. Узнайте о наиболее распространенных причинах этого явления и проверьте, как оно влияет на наш организм.
Почему мы зеваем?
Древние философы и врачи уже интересовались зевотой. Несмотря на то, что он был предметом многих исследований на протяжении веков, многие вопросы, связанные с этим явлением, до сих пор не обнаружены. Оказывается, однако, что зевота ассоциируется со скукой — самый большой миф. Ученые подчеркивают, что посредством этого процесса организм защищает себя от слишком низкого давления или гипоксии. Зевая, мы делаем более глубокий вдох и вдыхаем больше кислорода, улучшается кровообращение и увеличивается частота сердечных сокращений. Наше кровяное давление также немного повышается.
Интересно, что мы также зеваем во время сильного стресса — это тоже связано с кислородом. Оказывается, мы тоже менее насыщены кислородом — наше дыхание становится более поверхностным. Следовательно, внезапная зевота является защитным механизмом от слишком высокой концентрации углекислого газа и недостатка кислорода в организме.
Зевота и гормоны
По мнению ученых, зевота также зависит от концентрации определенных гормонов и нейрогормонов, в основном дофамина и окситоцина, которые вырабатываются в гипоталамусе. Это важные нейротрансмиттеры, которые отвечают за наше благополучие, настроение и даже энергию для жизни. Они также регулируют некоторые физиологические потребности, в том числе связанные со сном или желание секса. Однако больше всего они отвечают за нормальное функционирование всей нервной системы.
Когда их равновесие нарушается, мы начинаем зевать. Поэтому это явление часто возникает по утрам — ночью концентрация адренокортикотропного гормона увеличивается, а зевота — для ее снижения. Перед сном мы зеваем, чтобы растянуть и насытить кислородом легкие, а затем готовим тело к нескольким часам более поверхностного дыхания.
Зевота и серьезные заболевания
Оказывается, зевота настолько тесно связана с нейротрансмиттерами и функционированием мозга, что также может быть сигналом для нашего здоровья. Полное исчезновение этого явления наблюдается, например, у людей, страдающих болезнью Паркинсона или людей после крупных операций или автомобильных аварий. Для врачей первый зевок — знак выздоровления. Однако стоит знать, что слишком частое зевание может быть симптомом серьезного заболевания — эпилепсии или рассеянного склероза, а также абструктивного апноэ во сне.
Почему зевота заразительна?
Зевота — одно из самых заразных явлений: для этого нужен только один человек, а затем почти все в одной комнате зевают. По мнению исследователей, основными причинами «провокации» являются заплаканные глаза и сморщенный нос. Люди, которые с пониманием относятся к большему количеству зеркальных нейронов, особенно подвержены зевоте.
Могу ли я защитить себя от зевоты?
Нет никаких способов предотвратить это незадолго до зевоты. Все зависит от концентрации нейротрансмиттеров, оксигенации тела или давления. Однако у нас есть влияние на эти факторы — мы можем регулировать их с помощью здорового образа жизни. Очень важно хорошо выспаться (и чаще всего регулярно ложиться спать), соблюдать диету, богатую овощами и фруктами, и ежедневно заниматься физической активностью. Утренняя зарядка или бег трусцой эффективно уберегут нас от зевоты до конца дня.
