Неправильная осанка тела – каковы ее последствия?

Дефекты осанки у детей теперь считаются проблемой цивилизации. Часы, проведенные за партой, а затем перед экраном телевизора или компьютера, слишком калорийная диета — вот основные факторы, способствующие их формированию. Можно ли предотвратить дефекты осанки у детей? Да! О том, как это сделать, читайте в нашей статье.

Что такое осанка тела?

Осанка — индивидуальная особенность каждого человека. Это действительно сложно дать определение. Вообще говоря, под позой мы подразумеваем: «индивидуальную форму тела и положение отдельных частей туловища и ног в положении стоя». Положение тела правильное, если голова прямая, все физиологические изгибы позвоночника (лордоз и кифоз) сохранены, таз опирается на головки бедренной кости, ноги прямые, а стопы имеют правильные ямочки и выступы. Если деформация возникает в любой из этих областей, это дефект осанки.

Положение тела формируется на протяжении многих лет и под влиянием многих факторов — окружающей среды, в которой мы живем, состояния мышц, костей, суставов и связок, функционирования нервной системы и даже воли и эмоций.

Почему дефекты осанки в основном поражают детей?

Периоды, когда человек наиболее подвержен дефектам осанки, называются критическими периодами. Первый такой период обычно происходит с началом школы, то есть, когда ребенку 6-7 лет. Другой — в период скачка полового созревания. Почему тогда? Потому что это время наибольшего роста ребенка — его туловище, верхние и нижние конечности и ступни сильно удлиняются.

В результате напряжение мышц и связок временно снижается, а центр тяжести меняется, смещаясь вверх. Вы должны помнить, что, когда ребенок ходит в школу, жизнь ребенка также резко меняется. Отныне вместо того, чтобы бегать и свободно прыгать, он должен таскать тяжелый рюкзак, сидеть за школьной партой несколько часов, а затем делать уроки дома.

Насколько распространены дефекты осанки?

Плоская или впалая грудь, сколиоз, округлая спина, выступающий живот или плоскостопие — вот самые важные примеры неправильной осанки. Огромную роль в их развитии играют неправильная осанка во время сидения, небольшая физическая активность и неправильное ношение рюкзака.

Круглая спина, сколиоз, вальгусные колени, плоскостопие — самые частые нарушения в детстве

• Круглая спина, или грудной гиперфоз, это дефект осанки, касающийся грудного отдела позвоночника. Для этого дефекта характерно углубление одного из естественных изгибов позвоночника — грудного кифоза. Круглая спина может проявиться у ребенка как врожденный или приобретенный дефект. Какая непосредственная причина? Круглая спина может возникать при таких заболеваниях, как рахит, туберкулез, анкилозирующий спондилит (АС) или болезнь Шейерманна. Округление спины также может произойти в результате мышечной дистонии — состояния, при котором группа мышц сокращается и растягивается. Кроме того, неправильные привычки, такие как неправильная осанка во время сидения или неподвижности, также могут вызвать мышечную дистонию. Эта проблема также часто возникает у девушек-подростков, которые, стыдясь своей пышной груди или высокого роста,
• Сколиоз — это латеральное искривление позвоночника, при котором также наблюдается ротация позвонков и их искривление. Это очень серьезный и в то же время самый распространенный, наряду с круглой спиной, дефект осанки у детей и подростков. Сколиоз у девочек встречается в несколько раз чаще, чем у мальчиков, и имеет три стадии развития. Сколиоз обычно меняет внешний вид детского тела. Возможна деформация туловища и асимметрия талии, выступающая лопатка или опускание одной из рук (косое положение). Не леченый сколиоз может иметь далеко идущие последствия для здоровья, в том числе: способствуют неврологическим нарушениям, нарушениям кровообращения и дыхания.
• Вальгусное колено — это дефект нижних конечностей, при котором колени ребенка выровнены внутрь. Как определить, что колени моего ребенка кривые? Если в вертикальном положении колени сведены друг к другу («смотрят друг на друга») и между ступнями есть четкий промежуток. Колени ребенка могут стать кривыми по ряду причин, включая избыточный вес или ожирение, быстрый рост, снижение мышечного тонуса и плоскостопие.
• Плоскостопие — это деформация стопы, при которой естественные своды стопы опущены. Дополнительно также наблюдается деформация пяточной кости. Ребенок с плоскостопием быстрее устает и чаще жалуется на боли в стопах. Плоскостопие — результат ослабления групп мышц, удерживающих своды стопы. Возникновение плоскостопия у детей раннего возраста — вполне естественное явление, вызванное наличием жировых подушечек. Только в 3-4 года арки начинают постепенно становиться заметными. Ступня принимает правильную форму примерно к 6 годам. Если этого не произошло, необходима запись на прием к специалисту.

Дефекты осанки — каковы их последствия

Дефекты осанки, особенно возникающие в результате нарушения физиологического искривления позвоночника, могут вызывать множество недугов. Они также могут нарушить работу наиболее важных систем организма, включая дыхательную, кровеносную и пищеварительную системы. Например, углубление шейного лордоза вызовет головные боли, головокружение или онемение рук. В свою очередь, углубление грудного кифоза может привести к поверхностному дыханию и ослаблению вентиляции легких.

Это произойдет потому, что при гиперфозе грудной клетки грудь больше не будет так свободно расширяться. С другой стороны, поднятие любого из физиологических изгибов позвоночника вызовет передачу вибрации, возникающей во время ходьбы, на череп, вызывая, например, хронические головные боли.

Профилактика дефектов осанки у детей

Постуральные дефекты можно и нужно предотвращать. Лучше всего вводить профилактику в школьном возрасте. Тогда есть лучший шанс, что ребенок защитит себя от самых серьезных дефектов осанки. Основой профилактики, например, является правильное ношение школьного ранца. Его вес не должен превышать 10-15% веса ребенка. Рюкзак также должен иметь усиленную стенку, облегающую спину, и широкие лямки. Ребенок всегда должен носить его на обоих плечах.

Другой важный вопрос — это поощрение детей к физической активности. Конечно, вид этой деятельности должен быть адаптирован к индивидуальным возможностям ребенка, его интересам и имеющемуся дефекту осанки (если таковой имеется). Выбор обуви также имеет решающее значение для формирования правильной осанки у ребенка. Малышу, который только делает первые шаги, следует разрешать как можно больше ходить босиком. Выходя на улицу, они должны носить обувь, поддерживающую каблук и имеющую жесткую подошву.