Плохая диета с низким содержанием витаминов может ухудшить состояние ваших ногтей. Однако вам не нужно тратить деньги на различные типы кондиционеров и препаратов, чтобы улучшить их внешний вид. Просто добавьте в меню богатые питательными веществами продукты. Вы обнаружите, что ваши ногти будут крепкими и здоровыми. Ниже вы найдете советы о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить проблемы с ногтями.
Витамин А — это витамин, необходимый для поддержания нормального состояния кожи, волос и, конечно же, ногтей. Значительное количество содержится в молочных продуктах — в вашем меню должны быть молочные продукты, сыр, яйца. Его источником также является куриная печень, а также овощи — шпинат, помидор, морковь и грибы
Ваша диета должна также включать продукты, богатые витаминами группы В, в частности, В1 и В2. Их основными источниками являются зерновые продукты, орехи, семена подсолнечника, листовые овощи — салат, шпинат, а также рыба и рыбий жир
Также обеспечьте свой организм витамином С — вы найдете его в основном в свежих фруктах и овощах. Пополните свой рацион цитрусовыми, яблоками, черной и красной смородиной, а также капустой и помидорами. Для правильного функционирования кожи также необходим витамин Н биотина. Вы найдете это в печени, орехах, миндале и некоторых грибах.
Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми, ешьте продукты, богатые кальцием. Его основным источником является молоко и молочные продукты. Вы также найдете его в рыбе, морепродуктах, орехах, миндале, маке и семечках.
Ваше меню должно также включать продукты, богатые магнием — в основном бананы, картофель, мясо птицы и вино; железо — шпинат, орехи, фасоль, яйца; и цинк — вы найдете его в рыбе, морепродуктах, молоке и красном мясе.
Если вы хотите, чтобы ваши ногти выглядели здоровыми и крепкими, вы также можете воспользоваться дополнительными препаратами, доступными в аптеках. Они принимают форму капсул или таблеток. Они являются прекрасным дополнением к вашей диете и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
