Курение является одной из наиболее распространенных причин смерти людей во всем мире, наряду с автомобильными авариями, алкоголизмом и наркотиками. Нет сомнений в том, что никотиновая зависимость вредна для здоровья и опасна. Люди, которые затягиваются сигаретой, живут короче и более подвержены риску заболевания раком. Но каждый курильщик знает, что бросить курить не самое простое.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам подготовиться к прекращению этой зависимости.
Бросить курить: Первый шаг
В отказе от курения состоит в том, чтобы понять, почему вы хотите это сделать. Для одних здесь важны соображения здоровья и семья (близкие курильщику становятся пассивными курильщиками без собственной воли), для других – финансовые обстоятельства. Вы должны определенно решить, что вы хотите сделать такую попытку. Также полезно составить список всех причин, по которым вы хотите бросить курить, включая все хорошие вещи, когда произойдут с вами, когда вы, наконец, попрощаетесь с сигаретами.
Затем тщательно проанализируйте свои привычки и сосчитайте все сигареты, обычно выкуриваемые в течение 24 часов. Хорошо потратить некоторое время на анализ, когда и почему вы используете сигареты.
Бросить курить: Следующий шаг
Выбрать определенный день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Следует избегать некоторых особых случаев, когда существует вероятность того, что воздержание от никотина будет затруднено, например, в день, когда должен быть проведен стрессовый экзамен или трудный разговор.
Дополнительная поддержка может убедить близкого человека бросить курить одновременно.
Целый ряд фармацевтических препаратов и препаратов, доступных в аптеках, а также растущее число консультаций и терапии по борьбе с курением, помогают бросить курить. Вы должны прочитать их предложение, вы также можете записаться на прием к своему врачу или попросить совета у своего фармацевта, потому что специалист поможет вам выбрать правильное лекарство, препарат или терапию.
