Вероятно, у всех был день, когда у вас могло сложиться впечатление, что мозг взял отпуск по требованию. Вы никогда не задумывались о том, что происходит, когда вам было трудно запомнить самые простые слова или имена людей? Возможно, вы в последнее время сходите с ума от диеты, и вашему мозгу, очевидно, нужны витамины. Может быть, вы не знаете, что некоторые продукты могут улучшить память и концентрацию, а некоторые наоборот. Прочтите эту статью, и вы узнаете, какие продукты станут лекарством для улучшения вашего ума.
Жирная рыба
Я знаю, что это звучит неаппетитно. Форель и лосось являются примерами жирной рыбы, которая при хорошем приготовлении может быть действительно вкусной. Эти рыбы богаты жирными кислотами Омега-3, которые значительно улучшают память и концентрацию.
Авокадо
Это фантастический фрукт, который подходит для салатов, суши и сэндвичей с беконом. Это хороший источник витаминов, которые также содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для правильного мышления. Вы должны ввести авокадо в вашем меню. Вы можете использовать онлайн рецепты оригинальных блюд с этими фруктами, и их действительно много.
Овощи
Овощи, такие как морковь и тыква, являются отличным перекусом для мозга. Они содержат много питательных веществ и являются богатым источником углеводов, благодаря этому вы снабжаете себя энергией, которая позволяет вам сохранять трезвость ума.
Орешки
Оказывается, что употребление в пищу орехов очень положительно влияет на состояние нашего сознания. Минералы, содержащиеся в орехах, улучшают нашу концентрацию и память. Орехи обеспечивают наш мозг натуральным жиром, витаминами Е, С и ланолиновой кислотой, которые необходимы для работы наших нервных клеток. Когда мы едим орехи, мы снабжаем наш организм минеральными солями, такими как калий, фосфор, кальций и магний.
Семена
Семена льна, кунжута и подсолнечника богаты той же жирной кислотой, что и рыба и орехи. Они также содержат большое количество витамина Е и содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом. Девочки, если вы не представляете, как перекусить этими семенами, добавьте их в салат или начните покупать только хлеб с их содержимым.
Кофе
Так что, уважаемые дамы и господа. Во всяком случае, как часто мы пьем это, когда давление низкое, и мы не можем сосредоточиться? Кофе может дать толчок, и кроме того, он содержит клетчатку, которая очень полезна для сердца. Однако остерегайтесь кофе с большим количеством сахара. Кофеин в сочетании с глюкозой вначале повышает наш уровень активности, но позже он быстро снижается и заставляет нас чувствовать себя хуже, чем до того, как выпить вкусную сладкую чашку кофе.
Чеснок
Чеснок очень полезен для вашего организма. Если бы не этот вздох после еды … Этот овощ содержит много клетчатки, которая укрепляет систему кровообращения, что, в свою очередь, очень хорошо влияет на работу мозга. В нем также много антиоксидантов, снижающих стресс. И самое главное — можете ли вы представить себе вкус пиццы без добавления острого чесночного соуса?
