Как не касаться к лицу и защитить себя от инфекционных заболеваний?

Согласно исследованиям, средний человек касается глаз 29 раз в день, а лицо более чем в 90 раз. Большинство из нас делают это совершенно бессознательно — по привычке или в ответ на стресс. Однако стоит отказаться от этой привычки — это основная причина бактериальных и вирусных инфекций, конъюнктивита или прыщей. Даже на чистых руках мы несем опасные микробы, которые проникают глубоко в организм через слизистые оболочки и вызывают воспаление. Как воздержаться от прикосновения к лицу и защитить себя от инфекционных заболеваний?

Вирусные и бактериальные инфекции

Мы несем тысячи микробов на наших руках каждый день. Все, что нам нужно сделать, это прикоснуться к ручке двери при входе в магазин или поручня в общественном транспорте. Микробы, переданные с телефона, деньги или ключи остаются на ваших руках. К счастью, большинство бактерий и других микроорганизмов не опасны для нас — как общество, которое нам удалось иммунизировать против них. К сожалению, вирусы, ответственные за серьезные заболевания, такие как грипп, оспа или пневмония (как в случае вируса Covid-19), все еще представляют большую угрозу. Эти микроорганизмы могут «скрываться» на поверхностях предметов или одежды, а затем распространяться на руки. Вот почему касаясь своего лица так опасно — мы можем легко перенести вирус на слизистые оболочки носа и рта. И оттуда они быстро проникают глубоко в организм и могут вызвать воспаление.

Как не касаться к лицу

Частое касание лица также является одной из причин появления прыщей, аллергии и других изменений кожи. Бактерии, переданные на руки, ухудшают цвет лица и способствуют последующим инфекциям. Например, у многих людей на коже возникают стафилококковые бактерии, которые активируются только тогда, когда снижается наш иммунитет или в результате ненадлежащей гигиены (слегка кислый pH кожи снижает риск заражения). Другие кожные заболевания, вызываемые бактериями, включают фолликулит и фурункулы, розу (бактерии вызывают острое воспаление чаще всего на лице и нижних конечностях), импетиго (изменения кожи обычно появляются вокруг носа и рта) или актиномикоз (способствующий его развитию). Бактерии изо рта и изменения чаще всего наблюдаются на лице и шее.  Все бактериальные кожные заболевания требуют лечения антибиотиками,

Не прикасайтесь к глазам.

Вирусы, которые вызывают серьезные инфекционные заболевания (например, дыхательная система), также могут попасть в организм через глаза. Однако бактерии и другие микроорганизмы также представляют угрозу для самих глаз. Их частое втирание способствует развитию конъюнктивита и других заболеваний. Наиболее опасные заболевания включают бактериальный, вирусный или грибковый кератит. Они чаще всего ответственны за стрептококки и стафилококки, а также вирус герпеса.

Как защитить себя от инфекции?

Прикосновение к лицу — очень сложная привычка. Ученые и психологи говорят, что таким образом мы выражаем наше самосознание, и это нормальное поведение во время социальных взаимодействий. Мы до сих пор не совмещаем прикосновения к лицу с угрозой болезни. Однако паника, вызванная распространяющейся эпидемией коронавируса, побуждает все больше и больше людей соблюдать более строгие правила гигиены. Чтобы контролировать привычку постоянно прикасаться к лицу, стоит поработать руками, например, работать за компьютером или сжимать мяч для снятия напряжения. Также важно осознать причины прикосновения к лицу (мы часто делаем это от скуки или стресса), а затем попытаться контролировать его в данной ситуации. Просто знание привычки поможет нам с ней бороться. Постепенное ограничение вашего лица со временем может привести к полному контролю над ним. Риск заражения также снижает частое и длительное мытье рук и использование дезинфицирующих средств — важно использовать их как для рук, так и для часто используемых предметов, например телефонов или ключей.