Многие из нас, особенно в наши дни, мечтают о стройной фигуре. Таким образом, мы следим за тем, чтобы мы придерживались здоровой диеты, занимались спортом и питали свое тело. Есть много мифов вокруг темы здорового питания, в которые все еще верят некоторые люди. Одним из них является вера в то, что жирные продукты с высоким содержанием углеводов ответственны за лишние килограммы в нашем организме. Правда совершенно другая! Основным виновником является сахар, который диетологи считают основным фактором, приводящим к избыточному весу.
Чтобы сохранить здоровую и стройную фигуру, мы должны сначала избежать с белой смерти. Углеводы и жиры необходимы нашему организму для нормального функционирования, поэтому мы должны ежедневно доставлять их в организм в форме полезных продуктов. Особенно для людей, которые хотят похудеть,
Как правильно провести трехдневный детокс?
Если вы хотите очистить свой организм от токсинов и вредных веществ, улучшить свое здоровье и быстро сбросить лишний вес, эта трехдневная диета именно для вас! Ее отношение таково: «Откажись от жира!». Для реализации вам понадобится только самоотречение, а также несколько оригинальных продуктов питания, которых еще может не быть в вашем доме. Ниже приведен план трехдневной диеты для очищения организма.
День первый
Завтрак: Первый день диеты начинается с чашки овса, смешанного с фруктами или миндалем. Мы можем смело добавлять натуральный обезжиренный йогурт в смесь. Такой завтрак стимулирует работу пищеварительной системы.
Обед: Следующий прием пищи содержит много ценного белка, потому что его основным элементом является куриная грудка. Вы можете испечь это в духовке или готовить на пару. Это должно сопровождаться приготовленными овощами: репой, свеклой, морковью, тыквой и бобами. Отличным дополнением, которое улучшит обмен веществ, станет смесь орехов. Цыпленок и орехи дадут нам ценную энергию, а приготовленные овощи обеспечат организм питательной ценностью.
Ужин: на ужин подают рыбу с фасолью, грибами и брокколи. Отличным выбором будет приготовленный на пару лосось или запеченный в духовке. Готовьте овощи аналогичным образом. Эта еда обеспечит вас ценными омега-3 жирными кислотами, которые эффективно удаляют вредные вещества из организма.
День второй
Завтрак: следующий день диеты мы также начинаем со стакана овса, обогащенного фруктами, миндалем и семенами, к которому мы можем добавить натуральный йогурт без жира.
Обед: во второй день диеты немного беднее, чем в первый, потому что это всего лишь одна миска ореховой смеси. Такое действие направлено на усиление обмена веществ.
Ужин: на ужин подают салат из зеленой или красной капусты с добавлением моркови и рубленой петрушки, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом. Вкусным и полезным дополнением к салату могут стать жаренные на гриле цукини или паприка с тимьяном и лимонным соусом.
Вы также можете приготовить альтернативные блюда: тушеные зеленые овощи с вегетарианской запеканкой и фасолевым супом или жареная треска с репой и жареными брюссельскими капустами.
День третий
Завтрак. Последний день диеты мы также начинаем с чашки овса. На этот раз мы смешиваем его с фруктами, семенами и миндалем. Эта комбинация отлично улучшит пищеварительную систему. Если вы хотите еще один завтрак, приготовьте омлет из трех яиц с добавлением креветок, редьки, капусты и салата. Это витаминная бомба для организма.
Обед: после плотного завтрака настало время чего-то более скромного, а именно одной миски орехов, которая ускорит ваш обмен веществ.
Ужин: на ужин приготовьте запеченную куриную ножку в соусе из розмарина, шалфея и лимона. Вместо соуса можно есть курицу с маслинами, луком и тимьяном. Альтернативное блюдо — темная паста с жареными грибами и бульоном на основе моркови, сельдерея, чеснока, лука, тимьяна и лаврового листа. Вы можете украсить блюдо свежесрезанными помидорами.
Напитки и детокс диета
Во время диеты следует избегать алкогольных напитков и напитков, содержащих большое количество сахара. Также стоит ограничить потребление кофе одной чашкой в день. Что ты можешь пить? Много воды и свежевыжатые овощных соков и фруктов с низким содержанием сахара. Эффект диеты будет усилен зеленым чаем, который очищает организм и ускоряет обмен веществ.
Помните, что основа этой диеты — максимально ограничить потребление сахара. Также стоит дополнить его физической активностью, которая должна стать постоянным элементом нашего образа жизни.
