До сих пор ведутся дискуссии о том, нужна ли детоксикация нашего организма способна она избавиться от всех токсинов самостоятельно. Одно можно сказать наверняка — мы никогда не подвергались такому количеству загрязнения, как сегодня. Токсины содержатся в нашей пище, воде или воздухе, которым мы дышим, поэтому вполне понятно, почему некоторые люди время от времени проводят очищающую диету. Простые процедуры вернут Вашу жизненную силу, и у Вашего тела будут силы противостоять инфекциям. Вам не нужно тратить целое состояние на пищевые добавки — вы очиститесь из продуктов, доступных осенью. Стоит интересоваться, что есть, а что нет, потому что эффективное очищение организма улучшит ваш внешний вид. Как это сделать. Давай узнаем.
Организм очищает себя сам
В нашем организме есть своя очень эффективная система. Основным органом, ответственным за этот процесс, является печень, которая расщепляет токсины на водорастворимые химические вещества, и легко выводятся в виде пота или мочи.
Как очистить организм от токсинов?
Процедура детоксикации должна проходить без резкой революции в питании. Стоит делать это постепенно, чтобы ваше тело привыкло к этому медленно. Для начала просто ограничьте количество пищи, которая наиболее вредна. Откажитесь от жирных и готовых блюд, сладостей и транжиров. Будьте информированным потребителем — при совершении покупок прочитайте этикетки продукта, прежде чем они попадут в корзину. Следуйте правилу: чем короче состав, тем лучше. Много пейте, желательно воду, но свежие фруктовые соки приветствуются. Ломтик лимона или кусочек имбиря придаст вкус воде, но также обезвоживают организм. В своем ежедневном меню не забывайте о твердой дозе свежих овощей.
Лучшее, что мы можем сделать для нашего организма во время детоксикации, — это включать овощи и фрукты. Попытайтесь внести в рацион такие продукты, как свёкла (она прекрасно восстанавливает печень), капусту (быстро очищает организм от токсинов содержит клетчатку, которая способствует очищению кишечника), петрушка. Продукты, которые очищают быстрее всего, то есть арбузы, огурцы, помидоры, сливы и яблоки. Чашка зеленого чая также иногда рекомендуется.
Измените свой рацион постепенно
Очень важно постепенно вносить изменения в свой рацион, потому что внезапные изменения могут вызвать шок в вашем организме и могут возникнуть перепады настроения, раздражение кожи, сильная усталость или головные боли.
Кофе и алкоголь — это два продукта, которые люди обычно хотят убрать из своего рациона во время детоксикации. Организм может привыкнуть полагаться на эти стимуляторы, поэтому вы можете почувствовать побочные эффекты от их остановки. Рекомендуется постепенно прекращать употребление алкоголя и кофе, таким образом вы избежите неприятных симптомов и в то же время почувствуете преимущества детоксикации.
Упражнения: Регулярные физические упражнения есть еще одним важным элементом детоксикации, потому что наряду с правильной диетой они ускорят весь процесс. Упражнения улучшают кровообращение и выводят токсины.
Жидкость: Одним из наиболее важных ингредиентов эффективной детоксикации является вода, поэтому убедитесь, что вы потребляете большое количество. Это необходимо для удаления токсинов, и, если вы недостаточно увлажнены, эти токсины снова начнут накапливаться в организме.
Еще один совет для успешного детоксикации является снижение стресса. Старайтесь отдыхать как можно дольше и избегайте стрессовых ситуаций. Детоксикация будет более эффективной, если вы расслаблены, потому что, несмотря на стресс, ваше тело потребляет витамины, такие как C и B, которые необходимы для его очистки. Постарайтесь найти время для отдыха и убедитесь, что вы хорошо спите, потому что во время сна ваше тело также выводит токсины.
