Зміст
Мы обычно помним о пробиотиках во время антибиотикотерапии. Затем мы используем специальные средства, которые восстанавливают кишечную бактериальную флору. Между тем натуральные пробиотики, содержащиеся в некоторых пищевых продуктах, оказывают благотворное действие на наше здоровье, и мы должны употреблять их как можно чаще. Они особенно рекомендуются людям с проблемами пищеварения, аллергией и ослабленным иммунитетом. Они даже помогают бороться с атопический дерматитом и являются противораковыми. Проверьте, какие продукты являются натуральными пробиотиками.
Что такое пробиотики и как они влияют на здоровье?
Пробиотики — это хорошие бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Однако по разным причинам их может быть слишком мало в нашем организме (в том числе во время антибиотикотерапии или из-за различных расстройств). Стоит дополнять их в своем ежедневном рационе, потому что они показывают много полезных свойств. Недаром многие врачи подчеркивают, что наше здоровье зависит от правильного функционирования кишечника. Найденные в них хорошие бактерии борются с плохими и стимулируют иммунную систему для борьбы с патогенами, которая защищает от инфекций. Они также регулируют поглощение жиров, глюкозы и холестерина из пищеварительной системы. Пробиотики также при лечении заболеваний органов пищеварения и пищеварительной системы — они предотвращают метеоризм и запоры, значительно сокращают время диареи и восстанавливают слизистую оболочку кишечника. Они помогают с лечением синдромом раздраженного кишечника,
Кому пробиотики особенно рекомендуются?
Пробиотики (также в препаратах) должны использоваться во время антибиотикотерапии. Они также особенно рекомендуются всем людям, страдающим расстройствами пищеварения и пищеварительного тракта. Они устраняют симптомы аллергических заболеваний, в том числе атопического дерматита. Пробиотики следует употреблять людям с ослабленным иммунитетом, борющимся с рецидивирующими инфекциями верхних дыхательных путей и мочевыводящих путей, а также подверженным постоянному стрессу. Врачи и диетологи рекомендуют натуральные пробиотики во время диет с пониженным содержанием и в случае нездорового образа жизни — употребления в пищу продуктов с высокой степенью переработки, алкоголя и курения сигарет. Они показаны для приема гормональных контрацептивов. Пробиотики также регулируют уровень холестерина и могут быть использованы для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Некоторые из них также обладают противораковыми свойствами. Какие продукты содержат наиболее полезные бактерии?
Квашеная капуста
Процессы молочной ферментации происходят в квашеной капусте, что делает ее богатым источником пробиотиков. К сожалению, капуста, доступная в магазинах, содержит уксус, который уничтожает полезные бактерии (аналогично термической обработке). Вот почему так важно приготовить силос в домашних условиях и есть его в сыром виде. В квашеной капусте мы также находим большое количество витаминов С, В12, В6 и РР.
Чайный гриб
Чтобы приготовить напиток, просто добавьте его в чай с сахаром, а затем отложите на несколько дней. Чайный гриб отличный пробиотик — он поддерживает кишечник и укрепляет иммунитет. Содержащиеся в напитке вещества также ускоряют обмен веществ и благоприятно влияют на работу поджелудочной железы и печени.
Свекольная закваска
Свекольную закваску по определению называют «эликсиром жизни», она содержит много про биотических бактерий, а также ценные витамины и минералы. Благодаря этому ее потребление улучшает функцию кишечника, укрепляет иммунитет и кроветворение. Закваска особенно рекомендуется при слабости, выздоровлении благотворно влияет на беременных и кормящих женщин.
Огурцы маринованные
Огурцы, маринованные в домашних условиях, являются естественным средством против воспалительных заболеваний кишечника и язв желудка. При травлении в них растут молочнокислые бактерии, а сами огурцы «обогащаются» большими количество витаминов группы В, которые отлично подходят для нервной системы.
Квас
Этот традиционный напиток был несколько забыт. Жаль — он хорошо утоляет жажду и является отличным источником пробиотиков. Употребление регулярно улучшает пищеварение, и укрепляет иммунитет. Чтобы приготовить его, вам понадобится килограмм хлеба из теста из непросеянной муки. Его следует добавлять в кипяченую воду (8 литров) и ежедневно откладывать. По истечении этого времени раствор должен быть обогащен чайной ложкой дрожжей, соком 3 лимонов и 0.5 кг сахара. Еще через день жидкость нужно процедить и разлить по бутылкам, добавив немного изюма. Когда они всплывают на поверхность, кислота подходит для потребления.
