Є маса причин набряклості рук і ніг. До них відносяться, крім іншого, вагітність, ожиріння, алергія, затримка натрію, алергія, погане харчування, гормональна терапія, спекотна погода, постійна ходьба і багато іншого. Щоб розв’язувати цю проблему, важливо зрозуміти, чим вона викликана. Якщо ви страждаєте хронічним набряком рук або ніг, ви можете зробити кілька речей, щоб полегшити набряк.
Кілька речей, щоб полегшити набряклість рук і ніг
• Випивайте не менше двох літрів води в день. Це допоможе вивести токсини з організму і зменшити набряк.
• Сідати. Дайте ногам відпочити. Постійна ходьба тільки погіршує стан опухлих щиколоток і ступні. Дайте їм перепочити.
• Підняти ноги та руки. У сидячому положенні поставите ноги на табурет. Ступні повинні бути на рівні вище серця. Покладіть руки на подушки так, щоб вони були підняті вище за інших рук.
• Носіть шкарпетки без тиску. Уникайте тісного взуття. Важливо, щоб ступні були трохи провісними та не втомлювалися битися з рубцем на шкарпетці або на високих підборах.
• Промасажуйте ступні та руки. Ви можете попросити кого-небудь зробити цей масаж за вас. Поліпшить кровообіг. Це також допоможе позбавитися від зайвої рідини в цих областях.
• Кубики льоду на руках і ногах. Холод допоможе зменшити набряк. Тримайте лід приблизно на десять хвилин. Потім зніміть його ще на десять і знову надіньте на десять хвилин. Повторити кілька разів.
• Здорове харчування. Їжте багато харчових продуктів. Їжте багато фруктів і овочів. Якщо ви здорові, ваше тіло відреагує правильно, і вам не доведеться боротися з пухлиною
• Не зловживайте сіллю. Уникайте кофеїну та алкоголю. Всі ці продукти збільшують ризик розвитку набряків.
• Увімкніть вправи у свій план дня. Доведено, що регулярні та послідовні вправи допомагають зменшити набряки на ступнях і руках.
