Є маса причин набряклості рук і ніг. До них відносяться, крім іншого, вагітність, ожиріння, алергія, затримка натрію, алергія, погане харчування, гормональна терапія, спекотна погода, постійна ходьба і багато іншого. Щоб розв'язувати цю проблему, важливо зрозуміти, чим вона викликана. Якщо ви страждаєте хронічним набряком рук або ніг, ви можете зробити кілька речей, щоб полегшити набряк.
Набряклість рук і ніг як зменшити?
• Випивайте не менше двох літрів води в день. Це допоможе вивести токсини з організму і зменшити набряк.
• Сідати. Дайте ногам відпочити. Постійна ходьба тільки погіршує стан опухлих щиколоток і ступні. Дайте їм перепочити.
• Підняти ноги та руки. У сидячому положенні поставите ноги на табурет. Ступні повинні бути на рівні вище серця. Покладіть руки на подушки так, щоб вони були підняті вище за інших рук.
• Носіть шкарпетки без тиску. Уникайте тісного взуття. Важливо, щоб ступні були трохи провісними та не втомлювалися битися з рубцем на шкарпетці або на високих підборах.
• Промасажуйте ступні та руки. Ви можете попросити кого-небудь зробити цей масаж за вас. Поліпшить кровообіг. Це також допоможе позбавитися від зайвої рідини в цих областях.
• Кубики льоду на руках і ногах. Холод допоможе зменшити набряк. Тримайте лід приблизно на десять хвилин. Потім зніміть його ще на десять і знову надіньте на десять хвилин. Повторити кілька разів.
• Здорове харчування. Їжте багато харчових продуктів. Їжте багато фруктів і овочів. Якщо ви здорові, ваше тіло відреагує правильно, і вам не доведеться боротися з пухлиною
• Не зловживайте сіллю. Уникайте кофеїну та алкоголю. Всі ці продукти збільшують ризик розвитку набряків.
• Увімкніть вправи у свій план дня. Доведено, що регулярні та послідовні вправи допомагають зменшити набряки на ступнях і руках.
Поради
- Визначте причину набряку ніг або рук і постарайтеся позбутися від проблеми.
- Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли проблеми з набряком або ви помітили зміни шкіри.
- Уникайте високих каблуків і тісного взуття
