Ревматоїдний артрит: як лікувати?

Існує безліч ліків проти ревматоїдного артриту, але жодне з них не може повністю позбавити вас від нападів болю. Однак у мене для вас хороші новини. Є кілька способів зменшити цей біль і навіть запобігти її повторенню в майбутньому. Нижче ви знайдете десять найважливіших з них. Дотримуйтесь наданих інструкцій, і незабаром ви відчуєте полегшення.

Ревматоїдний артрит: Захищайте суглоби

Найважливіше, що ви повинні зробити, – це захистити суглоби, навіть ті, у яких нині симптоми відсутні. Також звертайте на них увагу, коли виконуєте невеликі завдання. Замість того щоб підіймати важкий горщик, посуньте його по столу, штовхніть дверцята плечем, а не рукою, і притисніть книгу до долоні, а не хапайте її пальцями.

Ревматоїдний артрит: Початок роботи

Вправи – ключ до запобігання болю в суглобах. Крім того, вони дадуть вам більше енергії та поліпшать настрій. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання – виконуються по пів години тричі на тиждень можуть зняти біль на довгий час. Але спочатку порадьтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ці види фізичної активності підходять вам. Водночас уникайте підйому тяжкості.

Перед тим, як почати регулярні тренування, перевірте так само як рух впливає на вас. Якщо ви відчуваєте біль понад годину після тренування, значить, ви занадто сильно напружили себе. Крім того, не виконуйте вправи, коли у вас запалені суглоби, і зробіть перерву, коли відчуєте біль. Час від часу міняйте позу, навіть при виконанні повсякденних завдань, таких як садівництво або приготування їжі.

Ревматоїдний артрит: Розтяжка

Якщо в цей момент ви не страждаєте болями в суглобах, намагайтеся розтягувати кожен суглоб щодня, поки це не стане безболісним. Люди, які страждають на ревматоїдний артрит, найбільше страждають від скутості вранці. Так що прийміть теплий душ, а потім зробіть серію вправ на розтяжку, щоб розслабити їх на залишок дня.

Ревматоїдний артрит: Не забувайте відпочивати

Відпочинок важливий для людей з ревматоїдним артритом. Перерва розслабить ваш розум, розслабить суглоби, зніме біль і знизить втому, часто пов’язану з цим захворюванням.

Кількість відпочинку залежить від особистої витривалості пацієнта. Однак важливо, щоб це тривало не дуже довго, тому що це може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Так що поєднуйте відпочинок з фізичними навантаженнями.

Ревматоїдний артрит: Прийміть теплу ванну або душ

Тепло в поєднанні з вологою відмінно знімає біль в суглобах. Тепла ванна, душ або замочування рук в теплій воді допоможуть полегшити біль. Ви також можете прикладати до суглобів гарячі компреси на 10-15 хвилин (наприклад, гелієвих пакетів або нагрівальні мати). У поєднанні з вологою тканиною вони на час заспокоять біль.

Ревматоїдний артрит: Спробуйте парафінову ванну

Якщо ви страждаєте від болів в суглобах рук або ніг, парафінові ванни допоможуть зняти запалення. Цей метод часто використовується при спортивних травмах. Він працює краще, ніж теплий компрес, тому що, коли ви занурюєте руки або ноги в парафін, тепло також поширюється навколо пальців ніг. Ви можете легко купити парафінову ванну, необхідну для проведення такого лікування, в Інтернеті.

Ревматоїдний артрит: Обладнайте тростину

Багато людей вважають тростину ознакою інвалідності, але, якщо вона допомагає полегшити біль в суглобах, яке це має значення? Відповідну тростину можна купити в медичному магазині. Це допоможе зменшити навантаження на ноги, стегна й щиколотки до 20%.

Ревматоїдний артрит: Скиньте зайві кілограми

Надмірна вага створює дуже велике навантаження на колінні, тазостегнові та попереково-крижовий суглоби. Щобільше, жирова тканина може виробляти хімічні речовини, що збільшують запалення. Це виливається в загострення перебігу хвороби.

Використовуйте ергономічну кухонне начиння

Існують спеціальні кухонне приладдя, такі як ножі, викривачки, столові прилади, спеціально розроблені для людей, які страждають проблемами суглобів, і для літніх людей. У них великі ручки, ергономічна форма і контурні ручки. Вони полегшують повсякденну діяльність, не піддаючи суглоби непотрібне перевантаження. Такі аксесуари легко купити через Інтернет.

Ревматоїдний артрит: Розраховуйте на свої сили

Важко сказати, коли відбудеться напад болю, і ваші суглоби стануть жорсткими та опухлими. З цієї причини завжди варто бути готовим до такого повороту подій. Не забувайте виконувати тільки ті дії, які ви можете перервати в будь-який момент.

Розподіліть те, що вам потрібно зробити, на кілька днів. Коли ви тренуєтеся, необов’язково завершувати всю 30-хвилинне тренування відразу. З таким же успіхом ви можете розбити її на 3 тренування по 10 хвилин кожна.