Зміст
Роль кровеносных сосудов в организме, в том числе артерий, огромна. Их эффективное функционирование обеспечивает правильное кровообращение в нашем теле. К сожалению, с возрастом из-за неправильного питания и нездорового образа жизни на стенках сосудов образуются липидно кальциевые отложения и атеросклеротические бляшки. В результате просвет артерий сужается и кровоток ограничивается. Это приводит к гипоксии внутренних органов и развитию серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза, инфаркта и инсульта. Поэтому важно поддерживать артерии в хорошей форме. Могут помочь продукты, которые открывают и очищают кровеносные сосуды от отложений. Что стоит есть, чтобы артерии не закупоривались?
Очищают артерии: Рыба
Причиной сужения артерий является накопление в них плохого холестерина ЛПНП и кальция в результате диеты, богатой обработанными продуктами. Этого можно избежать, включив в меню продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты с антиоксидантными свойствами. В основном они богаты жирной морской рыбой, такой как лосось, сельдь, тунец и скумбрия. Благодаря высокому содержанию омега-3 кислот они снижают уровень холестерина ЛПНП и предотвращают его окисление. Они также стимулируют выработку веществ, препятствующих слипанию тромбоцитов. Чтобы предотвратить атеросклероз и другие сердечные заболевания, стоит чаще ловить рыбу.
Очищают артерии: Авокадо
Еще один продукт, богатый омега-3 жирными кислотами — это авокадо. Частое употребление этого фрукта обеспечивает необходимый уровень гомоцистеина, улучшает параметры липидного профиля и поддерживает баланс холестерина ЛПВП и ЛПНП. Таким образом, это помогает защитить артерии от закупорки.
Очищают артерии: Гранат
Гранат — кладезь ценных фитохимических веществ с антиоксидантными свойствами. Таким образом, они защищают слизистую оболочку кровеносных сосудов от свободных радикалов и повреждений. Гранат также стимулирует выработку оксида азота, который отвечает за правильный кровоток в артериях. Гранатовый сок можно приготовить очень вкусно или добавить в салаты и десерты.
Очищают артерии: Куркума
В куркуме содержится очень полезное для здоровья вещество — куркумин. Обладает сильным противовоспалительным действием и борется с инфекциями тканей. Он также улучшает кровоток и уменьшает повреждение стенок кровеносных сосудов. Это помогает устранить затвердение артерий и снижает риск образования тромба. Итак, давайте добавим куркуму в ваши блюда.
Очищают артерии: Брокколи
Брокколи — это также продукт, который предотвращает образование атеросклеротических бляшек в артериях. Они содержат витамин К, необходимый для правильного свертывания крови. Он также снижает кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, благодаря ему кальций попадает в кости, а не откладывается в кровеносных сосудах.
Очищают артерии: Корица
Для очищения артерий также стоит использовать корицу. В нем много антиоксидантов, благодаря которым он противодействует окислению холестерина. Эта ценная пряность также удаляет налет с сосудов и поддерживает их в хорошем состоянии. Так что вы можете добавлять его в кофе, коктейли и десерты.
