Ви виглядаєте старшою за свій вік? Крім генетики, є багато факторів, які заважають нам виглядати такими молодими, як нам хотілося б. Ось 10 звичок, які змушують нас старіти швидше. Відмова від них допоможе вам повернути собі молодий вид без ботокса або операції. Ніколи не пізно почати піклуватися про себе, так що змініть своє життя на краще прямо зараз.
1. Дієта з низьким вмістом жирів
Вживання в їжу продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, може допомогти запобігти появі зморшок і зберегти шкіру гладкою. Дієта з низьким вмістом жирів позбавляє нас цих поживних речовин, викликаючи передчасне старіння шкіри.
2. Пиття через соломинку
При питві через соломинку рот «виливається», і навколо рота швидше з'являються зморшки. Те ж саме для куріння. Краще пити прямо зі склянки, але, якщо ви курите, рекомендуємо якомога швидше кинути палити. Це складний процес, але ми отримуємо величезні переваги.
3. Сон на боці
Сон на боці, притиснувши щоку до подушки, призведе до збільшення кількості зморшок на щоках і підборідді. Експерти кажуть, що спати на спині найкраще, якщо ви хочете виглядати молодо і свіжо.
4. Неправильна постава
Неправильна постава впливає на вирівнювання хребта, що, своєю чергою, викликає надмірне напруження м'язів. Це викликає біль і втому і може привести до незворотних деформацій. Ми можемо поліпшити поставу, правильно тренуючись.
5. Використовуйте сонцезахисні лосьйони тільки у відпустці:
Надмірна дія ультрафіолетових променів викликає передчасне старіння шкіри. Ми можемо забезпечити захист від шкідливого впливу сонця, використовуючи косметику з фільтрами, навіть коли на вулиці хмарно, тому що вони блокують тільки 20% УФ-променів.
6. Надмірний обігрів приміщення
Перегрів будинку значною мірою висушує повітря. В результаті наша шкіра (і волосся) також стають сухими, що сприяє утворенню зморшок.
7. Відмова від цукру
Ми знаємо, що цукор шкідливий, але стрес також шкідливий для нашого здоров'я. Тому іноді доводиться дозволяти собі частування, від якого нам стане легше.
8. Занадто довго дивитися телевізор
Одне дослідження показало, що кожна година, проведена перед телевізором, вкорочує наше життя на 22 хвилини. Експерти рекомендують - якщо ми сидимо на дивані або за столом - вставати кожні пів години та гуляти. Якщо це здається нереальним, наприклад, через характер роботи, рекомендується робити вправи, які можна виконувати навіть в офісі.
9. Недолік сну
Дорослим необхідно спати не менше 7 годин на добу. Недолік сну не тільки стомлює, але і вкорочує життя. Фахівці рекомендують рано лягати спати, якщо ми відчуваємо занепад сил, млявість психіки або набираємо вагу.
10. Стрес через дезорганізацію
Існують дослідження, які підтверджують теорію про те, що тривалий стрес викликає ушкодження клітин організму, що, своєю чергою, може прискорити процес старіння. Тому варто не відкладати справи на потім і намагатися все робити вчасно. Також рекомендуємо зайнятися спортом, щоб зняти напругу в тілі.
