Зміст
Ви страждаєте коливаннями ваги, наявністю целюліту або почуттям тяжкості? Або, може бути, ви прокидаєтеся вранці з опухлими ногами, руками або особою?
Якщо ви хоча б раз відповіли ствердно, можливо, у вас проблеми з надлишком води в тканинах. Причин його накопичення багато: це стосується жінок у другому циклі, але також і чоловіків, які ведуть нездоровий спосіб життя. На щастя, проблему можна вирішити безпечними методами. Як позбутися від зайвої води в організмі? Нумо розберімось.
Чи небезпечний надлишок води в організмі?
Здавалося б, надлишок води в тілі та пов’язана з ним пухлина – це тільки естетичний вимір. Хоча це може погіршити ваше самопочуття через що виникають коливань маси тіла, а також з-за непривабливих ушкоджень шкіри, набряк тканин може мати серйозні наслідки. До них відносяться гормональні проблеми (які також можуть викликати затримку води), а також перевантаження нирок, серця і кровоносних судин. Крім того, однією з причин затримки води в організмі є малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і непомірне вживання алкоголю, який все одно перевантажує печінку.
Як позбутися від води з організму?
Найпростіший спосіб позбутися від води в організмі – це … пити більше води! Як ні парадоксально, зневоднення організму запускає механізми, які призводять до його затримки в тканинах. Якщо організм регулярно отримує достатню кількість рідини, проблема вирішиться сама собою. Скільки води необхідно пити в день? Дієтологи радять вживати не менше двох літрів води в день. Найкраще вживати мінеральну воду, трав’яні настої та фруктові соки та уникати кави, міцного чорного чаю та алкогольних напоїв. Саме вони призводять до швидкого зневоднення організму і затримці води в тканинах.
Дивіться, що ви їсте!
Якщо ми хочемо звільнитися від зайвої води з організму, одного пиття недостатньо. Варто включити у свій раціон продукти, багаті водою! Навіщо, наприклад? Хороше рішення – їсти кавуни, виноград і манго. Також варто потягнутися до свіжих огірків, але краще відмовитися від маринованих або консервованих огірків, оскільки вони містять сіль.
До речі, про сіль
Обмеження споживання солі необхідно для того, щоб позбутися від води з вашого тіла. Це правда, що міститься в ньому натрій корисний для серцево-судинної системи, але ми споживаємо його занадто багато (добова доза становить 5 г, тобто чайна ложка). А надлишок солі не тільки утримує воду в організмі, але і призводить до підйому артеріального тиску, що є однією з причин серцевих захворювань. Ось чому варто відмовитися від солоних страв щодня, а також є продукти перероблення, адже сіль – один з найпоширеніших консервантів.
Їжте клітковину!
Харчові волокна – знахідка для кишківника, оскільки регулюють їх роботу, прискорюють обмін речовин і допомагають виводити з організму відкладення і токсини. Клітковина також має здатність поглинати воду та ефективно виводити її з організму, тому її слід постійно включати в наш раціон. Де ви можете знайти його? Провідними продуктами є цілісно зернові, тобто борошно, крупи, хліб і макаронні вироби, а також свіжі овочі та фрукти, наприклад, гарбуз, яблука, морква, брюссельська капуста, стручки, банани, груші та сливи.
Рухатися!
Недарма кажуть, що «спорт корисний для здоров’я»! Якщо ми не в ладах з фізичною активністю, пора – це змінити, тому що тоді буде легше позбутися від води з організму. Звичайно, вам не обов’язково відразу потіти в тренажерному залі, але вам слід частіше гуляти, ходити на роботу пішки або сісти на велосипед і зробити невелику поїздку.
