Погана дієта з низьким вмістом вітамінів може погіршити стан ваших нігтів. Однак вам не потрібно витрачати гроші на різні типи кондиціонерів і препаратів, щоб поліпшити їх зовнішній вигляд. Просто додайте в меню багаті поживними речовинами продукти. Ви виявите, що ваші нігті будуть міцними та здоровими. Нижче ви знайдете поради про те, які продукти слід вживати, щоб отримати проблеми з нігтями.
Вітамін А — це вітамін, необхідний для підтримки нормального стану шкіри, волосся і, звичайно ж, нігтів. Значна кількість міститься в молочних продуктах — у вашому меню повинні бути молочні продукти, сир, яйця. Його джерелом також є куряча печінка, а також овочі — шпинат, помідор, морква і гриби
Ваша дієта повинна також включати продукти, багаті вітамінами групи B, зокрема, В1 і В2. Їх основними джерелами є зернові продукти, горіхи, насіння соняшнику, листові овочі — салат, шпинат, а також риба і риб’ячий жир
Також забезпечте свій організм вітаміном С — ви знайдете його в основному у свіжих фруктах і овочах. Поповнить свій раціон цитрусовими, яблуками, чорної та червоної смородини, а також капустою і помідорами. Для правильного функціонування шкіри також необхідний вітамін Н біотину. Ви знайдете це в печінці, горіхах, мигдалі та деяких грибах.
Якщо ви хочете, щоб ваші нігті були міцними та здоровими, їжте продукти, багаті кальцієм. Його основним джерелом є молоко і молочні продукти. Ви також знайдете його в рибі, морепродуктах, горіхах, мигдалі, маці та насінні.
Ваше меню має також включати продукти, багаті магнієм — в основному банани, картопля, м’ясо птиці та вино; залізо — шпинат, горіхи, квасолю, яйця; і цинк — ви знайдете його в рибі, морепродуктах, молоці та червоному м’ясі.
Якщо ви хочете, щоб ваші нігті виглядали здоровими та міцними, ви також можете скористатися додатковими препаратами, доступними в аптеках. Вони приймають форму капсул або таблеток. Вони є прекрасним доповненням до вашої дієти та забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами.
