Продукти, які допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд вашого живота.

Продукти, які допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд вашого живота.

Живіт — це, ймовірно, та область тіла, де найскладніше позбутися зайвих кілограмів. Хоча є вправи, що дозволяють спеціально тренувати живіт, будь-яка допомога хороша, коли справа стосується схуднення.

Всякий раз, коли людина ставить перед собою мету схуднути, фахівці з харчування рекомендують поєднання дієти та вправ для досягнення бажаної мети.

За словами дієтологів, для схуднення черевного жиру важливо вживати продукти, багаті на клітковину. «Більшість з них корисні для тих, хто хоче схуднути, не тільки тому, що в них мало калорій, а тому, що вони допомагають довше зберігати відчуття ситості. Це змушує нас є менше і, отже, споживати менше калорій кожен день », - каже фахівець.

Дієтології рекомендує замінювати висококалорійні продукти, особливо оброблені, іншими, багатими клітковиною. «Це будуть продукти, які дозволять нам прискорити метаболізм, щоб, в кінцевому підсумку, позбутися від невеликої кількості жиру в животі».

Це може вас зацікавити:Як використовувати CRAM дієту та отримати плоский живіт?

Експерти додають, що «раніше було сказано, що перекус або перекус між прийомами їжі — найгірше, що можна зробити при спробі« опустити живіт », правда в тому, що сьогодні це хороша практика, якщо тільки це робиться зі здоровою їжею. «Причина в тому, що так ми стаємо менш голодними на обід або вечерю і будемо менше їсти, як показали багато досліджень останніх років».

Продукти змінює зовнішній вигляд вашого живота.

SOVETPLUS .COM - ми ділимося деякими продуктами, які допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд вашого живота.

Чай з корицею: кориця містить з'єднання, зване коричним альдегідом, яке сприяє усуненню абдомінального жиру, а також допомагає контролювати вироблення інсуліну і рівень цукру в крові.

Персик: цей фрукт містить 10 різних різновидів вітамінів, серед яких переважають вітаміни А та Е. Крім того, його низька калорійність робить його ідеальною закускою, щоб заспокоїти занепокоєння, викликане тривалим голодуванням або дієтами з дефіцитом калорій, як 100 грамів. порція забезпечує лише близько 40 калорій.

Авокадо: він складається зі здорових жирних кислот, які контролюють рівень жиру в крові, і, згідно з численними дослідженнями, вживання свіжого авокадо може придушити апетит і дати вам відчуття ситості між прийомами їжі.

Сочевиця: вважається, що слід уникати бобових, таких як сочевиця або квасоля, якщо ви хочете схуднути, проте вони містять важливі живильні речовини, що прискорюють обмін речовин. Сочевиця є прекрасним джерелом білка: до 18 грамів в одній чашці і всього 1 грама жиру в тій же кількості.

Майте на увазі, що не існує чудесних методів для зменшення розмірів живота, але є продукти, які можуть допомогти вам в цьому, якщо ви поєднуєте їх зі збалансованою дієтою, споживаєте тільки зазначені порції та виконуєте хоча б фізичну активність, два рази на тиждень. Найголовніше — завжди порадитися з медичними працівниками.

 


Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка