Багато з нас, особливо в наші дні, мріють про струнку фігуру. Таким чином, ми стежимо за тим, щоб ми дотримувалися здорової дієти, займалися спортом і питали своє тіло. Є багато міфів навколо теми здорового харчування, в які все ще вірять деякі люди. Одним з них є віра в те, що жирні продукти з високим вмістом вуглеводів відповідальні за зайві кілограми в нашому організмі. Правда зовсім інша! Основним винуватцем є цукор, який дієтологи вважають основним чинником, що призводить до надмірної ваги. Щоб зберегти здорову і струнку фігуру, ми повинні спочатку уникнути з білої смерті. Вуглеводи та жири необхідні нашому організму для нормального функціонування, тому ми повинні щодня доставляти їх в організм у формі корисних продуктів. Особливо для людей, які хочуть схуднути,
Як правильно провести триденний детокс?
Якщо ви хочете очистити свій організм від токсинів і шкідливих речовин, поліпшити своє здоров'я і швидко скинути зайву вагу, ця триденна дієта саме для вас! Її ставлення таке: «Відмовся від жиру!». Для реалізації вам знадобиться тільки самозречення, а також кілька оригінальних харчові продукти, яких ще може не бути у вашому будинку. Нижче наведено план триденної дієти для очищення організму.
День перший
Сніданок: Перший день дієти починається з чашки вівса, змішаного з фруктами або мигдалем. Ми можемо сміливо додавати натуральний знежирений йогурт в суміш. Такий сніданок стимулює роботу травної системи.
Обід: наступне приймання їжі містить багато цінного білка, тому що його основним елементом є куряча грудка. Ви можете спекти це в духовці або готувати на пару. Це повинно супроводжуватися приготованими овочами: ріпою, буряком, морквою, гарбузом та бобами. Чудовим доповненням, яке поліпшить обмін речовин, стане суміш горіхів. Курча і горіхи дадуть нам цінну енергію, а приготовані овочі забезпечать організм поживною цінністю.
Вечеря: на вечерю подають рибу з квасолею, грибами та броколі. Відмінним вибором буде приготовлений на пару лосось або запечений в духовці. Готуйте овочі аналогічним чином. Ця їжа забезпечить вас цінними омега-3 жирними кислотами, які ефективно видаляють шкідливі речовини з організму.
День другий
Сніданок: наступного дня дієти ми також починаємо зі склянки вівса, збагаченого фруктами, мигдалем і насінням, до якого ми можемо додати натуральний йогурт без жиру.
Обід: у другий день дієти трохи бідніше, ніж в перший, тому що це всього лише одна миска горіхової суміші. Таке дія спрямована на посилення обміну речовин.
Вечеря: на вечерю подають салат із зеленої або червоної капусти з додаванням моркви та рубаною петрушки, збризнути лимонним соком і оливковою олією. Смачним і корисним доповненням до салату можуть стати смажені на грилі цукіні або паприка з чебрецем і лимонним соусом.
Ви також можете приготувати альтернативні страви: тушковані зелені овочі з вегетаріанської запіканки та квасоляним супом або смажена тріска з ріпою і смаженими брюссельської капусти.
День третій
Сніданок. Останній день дієти ми також починаємо з чашки вівса. На цей раз ми змішуємо його з фруктами, насінням та мигдалем. Ця комбінація відмінно поліпшить травну систему. Якщо ви хочете ще один сніданок, приготуйте омлет з трьох яєць з додаванням креветок, редьки, капусти та салату. Це вітамінна бомба для організму.
Обід: після щільного сніданку настав час чогось більш скромного, а саме однієї миски горіхів, яка прискорить ваш обмін речовин.
Вечеря: на вечерю приготуйте запечену курячу ніжку в соусі з розмарину, шавлії та лимона. Замість соусу можна їсти курку з оливкою, цибулею і чебрецем. Альтернативне блюдо - темна паста зі смаженими грибами та бульйоном на основі моркви, селери, часнику, цибулі, чебрецю і лаврового листа. Ви можете прикрасити блюдо свіжозрізаних помідорів.
Напої та детокс дієта
Під час дієти слід уникати алкогольних напоїв і напоїв, що містять велику кількість цукру. Також варто обмежити споживання кави однією чашкою в день. Що ти можеш пити? Багато води та свіжо вичавлені овочевих соків і фруктів з низьким вмістом цукру. Ефект дієти буде посилено зеленим чаєм, який очищає організм і прискорює обмін речовин.
Пам'ятайте, що основа цієї дієти - максимально обмежити споживання цукру. Також варто доповнити його фізичною активністю, яка повинна стати постійним елементом нашого способу життя.
