Дізнайтеся, як грамотно підтримати імунітет у дітей

Дізнайтеся, як грамотно підтримати імунітет у дітей

Підтримуємо імунітет дитини з перших днів життя. Те, як часто дитина пропускає дитячий садок або школу в більш старшому віці, може залежати від нашого повсякденного вибору.

Імунітет з перших днів життя

Ми можемо подбати про імунітет дитини під час вагітності. Варто правильно харчуватися і забезпечувати правильну дозу вправ, уникаючи при цьому стресу і перевтоми організму. Природні пологи — краще для дитини — дослідження вчених з Копенгагенського університету, опубліковане в Journal of Immunology, доводить, що у дітей, народжених природним шляхом, кишкова флора багатша, ніж у дітей, народжених за допомогою кесаревого розтину
Ще один аспект, який підтримує імунітет дитини в перші дні життя, — це грудне вигодовування. Особливо важливо дати дитині молозиво, тобто першу дозу молока, яке через його надзвичайно багатого складу називається натуральною вакциною. Також важливий контакт шкіра до шкіри, т. е. Прямий контакт між тілом немовляти та тілом батька. Одним з багатьох позитивних моментів цього методу догляду за малюком є обмін бактеріальною флорою, що впливає на процес формування імунітету у новонародженого. Не будемо ростити дитину в стерильних умовах — саме через зіткнення з різними зовнішніми факторами організм вчиться з ними боротися.

Здорова дієта

Правильна дієта підтримує розвиток імунної системи, тому дуже важливо, що ми даємо дитині на тарілці. Краще відмовитися від сильно оброблених продуктів, солодощів, смажених продуктів і надлишків м'яса, особливо червоного. Дитячий раціон повинен бути багатий свіжими овочами та фруктами, особливо тими, які містять залізо і вітаміни A, C і D.

Ненасичені жирні кислоти, які містяться в насінні, горіхах, нерафінованій олії та рибі, також важливі для формування імунітету. Також варто збагатити раціон дитини натуральними пробіотиками, тобто продуктами, що відновлюють баланс бактеріальної флори в кишківнику. Ми знаходимо їх в силосі, кефірі, натуральному йогурті. Своєю чергою, пребіотики є живильним середовищем для розвитку цих «хороших» бактерій, що відповідають за імунітет.
Ви також можете придбати дієтичні добавки, що підтримують імунітет, які містять натуральні рослинні інгредієнти. Ці препарати включають Pelavo, продукт, який поєднує в собі натуральні рослинні інгредієнти з сучасними методами екстракції їх активних інгредієнтів. Він містить екстракт кореня африканської герані, який підтримує здоров'я дихальних шляхів, а також вітамін С, який підтримує імунну систему дитини.

Загартовування тіла

Гартувати дитини можна на самому початку життя. Важливим елементом підтримки імунітету є щоденні прогулянки навіть при мінусових температурах, а також сон на природі — досить підібрати одяг дитини до погоди на вулиці. Однак ми не повинні виходити з дому, коли зберігається високе забруднення повітря — на думку дослідників з Університету Лестера, токсичні речовини в повітрі послаблюють нашу імунну систему.
Також ми можемо загартувати дитини під час купання. Температура води повинна бути близькою до температури тіла. У теплі дні можна закінчити купання літнім душем, а потім розтерти тіло дитини рушником. Повторення цього заняття кожен день має позитивно позначитися на імунітеті дитини. З іншого боку, під час літніх канікул варто вирушити на море і дозволити дитині пограти в холодній воді.

Також слід пам'ятати, що, перегрів тіла негативно позначається на імунітеті, а також охолоджує, тому подбаймо про тепловий комфорт дитини, але не перестарайтеся з кількістю одягу. В організмі, орієнтованому на терморегуляцію (розігрів або охолодження), захисні сили організму ослаблені.

Активний відпочинок

Зайві кілограми можуть завдати шкоди нашому організму, а також вплинути на імунітет, тому варто надати дитині відповідну щоденну дозу фізичних вправ. Більшість малюків мають природну потребу у фізичній активності, і ми можемо «розрядити» їх енергію під час спільних прогулянок, прогулянок на дитячому майданчику або записи на заняття спортом.

Після активного дня нам необхідно забезпечити здоровий сон дитини. Діти дошкільного віку ще можуть подрімати вдень, варто зберігати цю звичку якомога довше, адже втомлений організм більш схильний до проблем. Пам'ятайте, що постійно розвивається організму потрібно більше часу для відновлення, ніж дорослому. Щоб забезпечити дитині адекватні умови для якісного сну, нумо провітрюймо квартиру перед сном.

Зробимо це навіть взимку - прохолодне повітря полегшує засипання.


Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка