Зміст
Затримка рідини – часта ситуація в сучасному суспільстві. Вона полягає в надмірному збільшенні кількості рідини, що накопичується в тканинах організму, в інтерстиційних просторах, що розділяють ці тканини як всередині органів, так і в інших областях. Це призводить до збільшення ваги та обсягу у людей, які страждають від цього, на додаток до втрати м’язового тонусу. Отже, ми збираємося дати вам поради щодо усунення затримки рідини.
Симптоми та причини затримки рідини
Перше, що ви помічаєте, коли страждаєте від затримки рідини, це те, що одяг, взуття і деякі особисті прикраси, такі як браслети, кільця, намиста тощо, стають менш вільними, більш тугими. Крім того, в певних областях, таких як ступні, щиколотки, повіки, коліна, руки, обличчя і живіт, з’являються набряки, що викликають почуття тяжкості. Це полегшує стомлення.
Багато людей зменшують частоту і кількість сечі, коли у них спостерігається затримка рідини, а також вони відчувають меншу рухливість суглобів. Швидка надбавка у вазі без видимої причини – ще один з її симптомів.
Перш ніж дізнатися, як усунути затримку рідини, ви повинні знати причини. Погане кровообіг є одним з найбільш частих. Також може бути, що причиною є порушення роботи щитовидної залози, нирок або печінки. Приймання їжі, занадто багатої солями, призводить до того, що вони затримують в нашому організмі більше рідини, ніж повинні. Так само малорухливий спосіб життя або занадто багато часу в одних і тих же позах можуть викликати цю проблему, а також гормональні зміни, особливо викликані вагітністю.
Використання деяких ліків, таких як естрогени або кортикостероїди, також може викликати затримку рідини.
Боротьба із затримкою рідини
Перший захід щодо усунення затримки рідини полягає в тому, щоб запобігти її виникненню, а потім поліпшити здатність нашого організму виводити накопичену рідину. Першим кроком повинна бути адаптація нашої дієти.
Дієта для усунення затримки рідини
Правильне і достатнє зволоження. Всупереч тому, що багато хто думає, коли ми страждаємо від скупчення рідини, ми повинні пити більше і краще, а не менше. Вода необхідна для активації нашого кровообігу і функцій нирок, а також для правильного функціонування лімфатичної системи та її очищального характеру.
Продукти, багаті калієм. Цей мінерал регулює рівень води в організмі, і ми можемо знайти його в бананах, кабачках, ананасах, бобових, грибах і картоплі.
Зменште кількість солей. Для цього доречно виключити ковбаси та продукти перероблення і зменшити кількість солі, що додається в наші рецепти.
Виключіть алкоголь і додані цукри, оскільки вони погіршують нашу функцію кровообігу і нирок.
Зменште або виключіть насичені та гідрогенізовані жири, оскільки вони можуть накопичуватися на стінках наших артерій. Їх зручно замінити корисними жирами, такими як омега-3.
Ідеально, якщо ми можемо включити настої з натуральними екстрактами або продукти, які надають нам додаткову допомогу. Як випливає з назви, він допомагає природним чином поліпшити затримку рідини в організмі, оскільки містить унікальну та ексклюзивну комбінацію 8 натуральних екстрактів, які покращують затримку рідини в тканинах нашого тіла та усувають найбільш поширені симптоми, такі як набряк кінцівок, тяжкість, збільшення маси тіла, стомлюваність та ін.
Покращення способу життя для усунення затримки рідини
Затримка рідини зазвичай виявляється по-швидкому і невиправданому збільшенню нашої ваги.
Це змушує багатьох людей робити кроки, щоб схуднути, не знаючи, що це не проблема. Ось чому життєво важливо зрозуміти причину, щоб боротися з нею замість того, щоб турбуватися про усунення симптомів.
Наш спосіб життя відіграє важливу роль у визначенні нашого здоров’я. Сидячий спосіб життя є причиною відсутності стимуляції нашого серця і може сприяти погіршенню кровообігу. Якщо ми проводимо довгі години сидячи або стоячи, наприклад, з робочих причин, ми також можемо викликати затримку рідини.
Наше тіло потребує руху, зміни пози та уникнення тривалого нерухомого стану. Фізичні вправи допомагають запобігти затримці рідини, а також боротися з нею, якщо вона вже виникла.
Правильні добові цикли також полегшують усунення затримки рідини в організмі. Затримка також може бути викликана гормональним дисбалансом. Достатня кількість годин сну означає надання нашому тілу можливості активізувати обмін речовин і досягти адекватного гормонального балансу.
В якості додаткових засобів ми можемо вдатися до масажу і терапії, тобто до застосування позитивного тиску через повітряні камери для досягнення локального масажного ефекту на певних ділянках.
Іншим варіантом є ручний лімфодренаж, який дозволяє активувати лімфатичну систему та очистити організм. У цьому процесі очищення активується дренаж рідин, що сталися.
Затримка рідини не є неминучою ситуацією, але ми можемо впоратися з нею з гарантією успіху за допомогою адекватного режиму і довіри до якісних продуктів.
Ця стаття носить виключно інформативний характер, в sovetplus.com ми не маємо права призначати якесь лікування або ставити будь-який діагноз. Необхідно звернутися до лікаря в разі появи будь-якого типу стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на «Поради щодо усунення затримки рідини», ми рекомендуємо вам відвідати нашу категорію «Здоров’я сім’ї».
