Що відбувається з вашим тілом, коли ви не виходите з дому

Що відбувається з вашим тілом, коли ви не виходите з дому

Холодно, мокро і неприємно. Ви не хочете виходити з дому. Блокування та обмеження контактів також не сприяють зимовим прогулянкам. І все ж ми повинні якомога частіше їх приймати. Якщо ми приходимо на кілька днів в закрите приміщення, навіть не виходячи на півгодинну прогулянку або в магазин по хліб, наш організм відразу відчуває серйозні недоліки, що позначається на психічному та фізичному здоров'ї. Чи не виходили з дому кілька днів? Обов'язково прочитайте текст нижче.

Втрата фізичного стану

Немає сумнівів в тому, що, перебуваючи вдома, ви менше рухаєтеся: ви працюєте віддалено за своїм столом, а іноді навіть прямо з ліжка. У зв'язку з пандемією зросла денна залежність, і малорухливий спосіб життя став однією з наших основних проблем. «Ми знаємо, що 30 хвилин вправ в день можуть знизити ризик раку, серцево-судинних захворювань або хвороби Альцгеймера на 40%», - підкреслює французький кардіолог Фредерік Сальдманн. Ендорфіни позитивно позначаються на нашому самопочутті, вправи зміцнлять імунну систему, яка краще захистить нас від будь-якого типу інфекції.
Постійне перебування вдома впливає на вашу фізичну працездатність, піддаючи вас ризику набору ваги. Математика проста: «Ми набираємо вагу, тому що їмо, але не спалюємо калорії, тому що не рухаємося», - пояснює кардіолог. Крім того, відчуваючи постійну тривогу і невпевненість, деякі з нас можуть мати схильність перекушувати, щоб компенсувати цей стрес ...

Порушений сон

«Через ізоляції та віддаленої роботи ми втрачаємо два синхронізатори сну: природне світло і фізичну активність», - говорить Філіп Больє, лікар, що займається порушеннями сну. Протягом дня рівень освітлення недостатній, і без ранкового впливу природного світла тіло втрачає свої «орієнтири». В результаті можуть виникнути порушення сну, від простої безсоння до фазових зрушень. Звідси лише крок у «порочне коло летаргії», - продовжує лікар. Іншими словами, чим менше ви робите, тим менше ... ви хочете робити.
«У нас є природна тенденція не виходити з дому, з чим нам доводиться боротися. Важливо не упускати руки та дотримуватися свого графіка », - радить Філіп Больйо. Якщо наш сон почне погіршуватися, він більше не зможе належним чином виконувати свою роль «процесора емоцій».

Постійний роздум

Постійний роздум
Вдома ми залишаємося наодинці зі своїми думками, більш-менш шкідливими. «Замкнені в чотирьох стінах, ми схильні постійно аналізувати, негативні думки будуть крутитися в нашому мозку, як застрягла платівка», - аналізує соціальний психолог Крістоф Хаг. Ці песимістичні думки стають абсолютно нав'язливими. Вони обтяжують нас морально і можуть привести до депресії.
Вам нудно, не виходячи з дому. У нас склалося сильне враження, що ми ведемо монотонну, одноманітну і нецікаве життя. «Хоча нудьга може бути хорошою і дозволяє вам дізнатися більше про себе через самоаналіз, вона стає поганою, якщо ви відчуваєте її неодноразово», Ця тривала нудьга потім викличе нову манію, в деяких випадках кусання нігтів, розчісування шкіри або вищипування брів. Це може навіть призвести до виникнення розладів харчової поведінки у тих, хто їсть, щоб заповнити свою бездіяльність і відсутність фізичних вправ.

Соціальне неприйняття

Соціальне неприйняття
Соціальна ізоляція підсилює почуття відкидання з боку інших, що є одним з наших найбільших соціальних страхів. «Щоб бути психічно здоровим, ви повинні бути оточені іншими, ділитися з ними», - каже Фредерік Зальдманн. Самотність шкідливо для здоров'я. Соціальна ізоляція активує ту ж область мозку, яка активується, коли ви завдаєте собі шкоди. Тому довга самотність схоже на справжню (фізичну) біль.
Так що давайте не забувати виходити з дому кожен день хоча б на кілька десятків хвилин, подихати повітрям, поговорити з ким-небудь, підставити обличчя сонцю. Подбаймо про себе!


Корисні поради для дому


Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка