<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Faustina:400,500,600" rel="stylesheet" type="text/css"/>

•   
•   
•   
•   
•   
•   

На протяжении более 20 лет сердечно-сосудистые заболевания были самой частой причиной смерти в Украине, и в этом отношении ничего не изменилось. Хотя многие люди утверждают, что здоровье для них самое главное, многие из них более или менее сознательно игнорируют проблемы со здоровьем и не заботятся о своем сердце. Стресс, неправильное питание, отсутствие физических упражнений или другие привычки могут значительно ослабить самый важный орган в организме и привести к атеросклерозу, сердечному приступу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Как этого избежать?

Несоответствующая гигиена полости рта

Многие люди могут быть удивлены тем фактом, что на работу сердца и работу системы кровообращения влияет ... пренебрежение гигиеной полости рта! Слишком частая чистка зубов и отказ от использования зубной нити приводит к образованию налета и росту бактерий, которые негативно влияют на все тело. Они могут вызвать общее воспаление, которое способствует дисфункции эндотелия и разрушению кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, увеличивает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Недостаток сна

Недостаток сна
Широко известно, что адекватный отдых очень важен для организма, чтобы выполнять многочисленные биологические процессы и восстанавливать себя. Поэтому вам следует спать 7-8 часов. Между тем, некоторые спят по ночам, поздно сидят перед телевизором, компьютером или телефоном, а иногда спят всего 4-5 часов. Стоит знать, что недостаток сна может вызвать стресс в организме и привести к гормональным нарушениям, что способствует возникновению аритмий и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Люди, которые мало спят, имеют повышенный риск ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

Игнорирование храпа

Храп - еще один фактор риска сердечных заболеваний. Кардиологи предупреждают, что это может быть признаком абструктивного апноэ во сне - расстройства, которое вызывает внезапные скачки давления. Следовательно, это состояние может способствовать развитию ишемической болезни сердца. Поэтому нельзя недооценивать храп и выяснять его причины.

Недостаток физических упражнений и ожирение

Очень фатальной привычкой в 21 веке является недостаток физических упражнений и регулярных упражнений. Сидячий образ жизни может негативно сказаться на уровне жира и сахара в крови и привести к избыточному весу и ожирению. Это также способствует потреблению нездоровых продуктов, таких как готовые продукты, сладости, продукты, богатые мукой и насыщенными жирами. Со временем эти привычки приводят к серьезным проблемам с кровеносной системой. Избыток жира в организме производит вещества, вызывающие воспалительные процессы. Это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Поэтому следует позаботиться о регулярных физических нагрузках - это может быть ходьба, езда на велосипеде или роликах, бег трусцой, плавание. Интенсивность упражнений следует вводить постепенно, потому что тяжелые тренировки в начале вашего спортивного приключения могут привести к нарушениям сердечного ритма и повысить риск сердечного приступа.

Избыток соли и нездоровое питание

Избыток соли и нездоровое питание
Нездоровое питание также вредно для сердца и системы кровообращения, особенно чрезмерное потребление соли. Это богатый источник натрия, который необходим для правильного функционирования организма, но его избыток отрицательно сказывается на здоровье. Он отвечает за регулирование осмотического давления жидкостей организма, поэтому слишком высокая его концентрация способствует повышению артериального давления, задержке воды в организме и отекам. Рекомендуемая дневная доза натрия составляет около 2000 мг в день, что составляет плоскую чайную ложку соли (5-6 г). Между тем, диета поляков изобилует большим количеством соли, поскольку она содержится во многих продуктах, таких как готовые блюда, специи, сыр, мясное ассорти, чипсы, палочки или крекеры. Вам также следует ограничить переработанные продукты из-за их содержания трансжиров.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя

Курение и чрезмерное употребление алкоголя
На работу сердца, конечно же, влияют стимуляторы, влияющие на общее состояние здоровья. Курение сигарет приводит к сгущению крови, учащению пульса и повышению артериального давления. Следовательно, он способствует развитию атеросклероза и заставляет меньше кислорода и питательных веществ достигать сердца. Выкуривание одной пачки сигарет в день увеличивает риск сердечного приступа в четыре раза. Вредно и злоупотребление алкоголем. Многие утверждают, что напитки с высоким содержанием алкоголя снижают артериальное давление, но, к сожалению, это не совсем так. Да, алкоголь вызывает временное падение давления, но примерно через шесть часов оно снова повышается до 7 мм рт. Ст., что длится дольше. Регулярное употребление алкоголя укрепляет эти отношения и увеличивает риск высокого кровяного давления.


Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна