Ймовірно, у всіх був день, коли у вас могло скластися враження, що мозок взяв відпустку на вимогу. Ви ніколи не замислювалися про те, що відбувається, коли вам було важко запам’ятати найпростіші слова або імена людей? Можливо, ви останнім часом сходіть з розуму від дієти, і вашому мозку, очевидно, потрібні вітаміни. Може бути, ви не знаєте, що деякі продукти можуть поліпшити пам’ять і концентрацію, а деякі навпаки. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, які продукти стануть ліками для поліпшення вашого розуму.
Жирна риба
Я знаю, що це звучить неапетитно. Форель і лосось є прикладами жирної риби, яка при хорошому приготуванні може бути дійсно смачною. Ці риби багаті жирними кислотами Омега-3, які значно покращують пам’ять і концентрацію.
Авокадо
Це фантастичний фрукт, який підходить для салатів, суші та сендвічів з беконом. Це хороше джерело вітамінів, які також містять омега-3 жирні кислоти, необхідні для правильного мислення. Ви повинні ввести авокадо в вашому меню. Ви можете використовувати онлайн рецепти оригінальних страв з цими фруктами, і їх дійсно багато.
Овочі
Овочі, такі як морква і гарбуз, є відмінним перекусом для мозку. Вони містять багато поживних речовин і є багатим джерелом вуглеводів, завдяки цьому ви забезпечуєте себе енергією, яка дозволяє вам зберігати тверезість розуму.
Горішки
Виявляється, що вживання в їжу горіхів дуже позитивно впливає на стан нашої свідомості. Мінерали, що містяться в горіхах, покращують нашу концентрацію і пам’ять. Горіхи забезпечують наш мозок натуральним жиром, вітамінами Е, С і ланолінової кислоти, які необхідні для роботи наших нервових клітин. Коли ми їмо горіхи, ми постачаємо наш організм мінеральними солями, такими як калій, фосфор, кальцій і магній.
Насіння
Насіння льону, кунжуту і соняшнику багаті тієї ж жирними кислотами, що і риба і горіхи. Вони також містять велику кількість вітаміну Е і містять антиоксиданти, які допомагають боротися зі стресом. Дівчата, якщо ви не уявляєте, як перекусити цими насіннями, додайте їх в салат або почніть купувати тільки хліб з їх вмістом.
Кава
Так що, шановні пані та панове. У всякому разі, як часто ми п’ємо це, коли тиск низький, і ми не можемо зосередитися? Кава може дати поштовх, і, крім того, він містить клітковину, яка дуже корисна для серця. Однак остерігайтеся кави з великою кількістю цукру. Кофеїн в поєднанні з глюкозою спочатку підвищує наш рівень активності, але пізніше він швидко знижується і змушує нас відчувати себе гірше, ніж до того, як випити смачну солодку чашку кави.
Часник
Часник дуже корисний для вашого організму. Якби не цей подих після їда … Цей овоч містить багато клітковини, яка зміцнює систему кровообігу, що, своєю чергою, дуже добре впливає на роботу мозку. У ньому також багато антиоксидантів, що знижують стрес. І найголовніше — чи можете ви уявити собі смак піци без додавання гострого часникового соусу?
