Зміст
Очищающая диета — хороший способ улучшить состояние вашего тела. Если вы заметили ухудшение формы, постоянную вялость, недостаток энергии на ежедневной основе, и у вас появляются прыщи на коже и проблемы с пищеварением, это признак того, что пищеварительная система может работать со сбоями. В таких ситуациях рекомендуется соблюдать диету, очищающую кишечник. Ее можно проводить несколько раз в год, но следует руководствоваться здравым смыслом. Так как же выглядит диета для очищения кишечника?
Когда необходимо использовать диету для очищения толстой кишки?
Диета для очищения кишечника подойдет всем, кто хотел бы сбросить несколько лишних килограммов и очистить пищеварительную систему от отложений. Последние вызваны неправильными пищевыми привычками: употребление слишком малого количества пищевых волокон при употреблении большого количества переработанных продуктов, сладостей и продуктов, богатых трансжирами. Диета для очищения кишечника полезна и людям, страдающим определенными недугами.
Что должно побудить вас выбрать диету для очищения кишечника? В первую очередь это ухудшение формы тела, которое проявляется хронической усталостью и вялостью, а также некоторыми недугами, к которым можно отнести образование прыщиков, резкое увеличение веса или преодоление диареи, или запора. К очистительной диете для кишечника стоит переходить в случае развития склонности к неприятному запаху изо рта, частых инфекций, головных болей или бессонницы.
Почему так важна очищающая кишечник диета?
В результате неправильного питания в кишечнике могут накапливаться отложения. Это плотные твердые массы фекалий, которые оседают на стенках этих жизненно важных органов и уменьшают их просвет. Это затрудняет работу всей пищеварительной системы и не всегда может справиться с тщательным перевариванием съеденной пищи. Долгосрочные отложения в кишечнике могут выделять токсины и, таким образом, перегружать печень и почки, которые должны много работать, чтобы избавиться от них. Отложения также могут ограничивать количество естественной кишечной флоры, которая быстро проявляется в ослаблении организма и иммунной системы и подвергает нас риску заражения.
Приготовьтесь к диете для очищения кишечника
Прежде чем вводить очищающую кишечник диету, к ней стоит подготовиться. Внезапное изменение пищевых привычек может привести к еще большему нарушению регуляции пищеварительной системы. Итак, что вам следует сделать, прежде чем очищающая кишечник диета станет частью дневного ритма? Прежде всего, нужно отказаться от прежних привычек в еде и отказаться от переработанных и жирных продуктов, а также красного мяса или сладостей. Чтобы диета для очищения кишечника имела смысл, также стоит отказаться от стимуляторов и пить больше воды. Если эти условия соблюдены, можно переходить к соответствующему этапу.
Что и как кушать во время диеты для очищения кишечника?
Диета для очищения кишечника не должна быть очень строгой, но следует помнить о нескольких правилах. Меню должно быть богатым на продукты, содержащие пищевые волокна. Где их найти? Богатый источник — это, прежде всего, крупа и цельно зерновые макаронные изделия. Кроме того, во время диеты нельзя забывать об овощах, из которых наиболее рекомендуются кабачки, салат, тыква, помидоры и перец. Во время диеты для очищения кишечника стоит также съесть фрукты: яблоки и цитрусовые. Последние предотвращают закисление организма.
Не забывайте рационально распределять приемы пищи. Как правило, в меню должны преобладать три основных приема пищи и два перекуса. Частое употребление пищи заставляет вас чувствовать себя лучше, потому что легче контролировать чувство голода. Кроме того, вы всегда должны помнить о том, чтобы выпивать не менее двух литров жидкости в день. Лучше всего минеральная вода, но ничто не мешает вам добраться до травяных настоев: мелиссы, расторопши и крапивы.
Быстрые способы очистить кишечник
Если мы хотим очистить кишечник за короткое время, мы можем выбрать диеты, которые не следует использовать более трех дней. На что стоит обратить внимание? Некоторые рекомендуют яблочную диету. К сожалению, она входит в так называемый моно диета, т.е. не варьируется. Что это за диета для очищения кишечника? Прежде всего, съесть в течение дня два килограмма сырых яблок, разделенных на порции. Конечно, нельзя забывать пить жидкость (желательно воду). Вместо яблок можно есть только сырые овощи в тех же пропорциях, то есть два килограмма в день.
Еще одно предложение — пятидневная кефирная диета. Предполагается, что в первый день вы едите только нежирный творог, а в следующие два дня все приемы пищи — кефир (желательно обезжиренный). На четвертый день можно включить в меню сырые и вареные овощи, в последний день заменить кефир водой, а приправить меню нежирной птицей.
Имейте в виду, что любые моно диеты не следует практиковать в течение длительного времени, так как они могут принести больше вреда, чем помочь. Кроме того, их слишком длительное употребление может способствовать быстрому формированию эффекта йойо.
