Зміст
Вздутие живота, запор или диарея могут быть связаны не только с тем, что мы едим, но и с нашими привычками в еде и поведением сразу после еды. Чтобы избежать проблем с пищеварением, полезно помочь своему организму переваривать пищу, потому что это тяжелая работа. Что лучше не делать после еды?
Что нельзя делать после еды: Привычки, которые затрудняют пищеварение
Быстрый темп жизни, усталость и… многолетние привычки — вот три причины, которые могут ухудшить самочувствие после еды и даже способствовать расстройству пищеварения. Так что лучше избегать этих 6 распространенных вариантов поведения после еды.
Что нельзя делать после еды: Быстро вставать из-за стола
В идеале каждый прием пищи должен быть возможностью хотя бы временно отдохнуть от ежедневной суеты. Стоит съесть его спокойно и не вставать из-за стола сразу после еды, достаточно даже нескольких минут, чтобы отдышаться после завтрака, обеда и ужина. Саму еду тоже стоит есть в медленном темпе – едя медленно, мы даем организму время передать в мозг информацию, что мы уже сыты. И это предотвращает переедание. Оставаться за столом после того, как еда закончена, помогает убедиться, что желудок полон и дает ему время для начала пищеварения. Поспешность в еде и быстрое вставание из-за стола могут привести к серьезным заболеваниям пищеварительной системы.
Что нельзя делать после еды: Послеобеденный сон
Традиционный послеобеденный сон — тоже большая ошибка. Отсутствие физических упражнений, даже не слишком напряженных, таких как прогулки по дому или мытье посуды, означает, что пища остается в желудке дольше, а жировая ткань откладывается намного быстрее. Посидев несколько минут за столом после еды, лучше всего отправиться на небольшую прогулку — легкая прогулка помогает пищеварительной системе. Однако деятельность после еды не должна быть чрезмерно напряженной.
Что нельзя делать после еды: Ванна
Быстрая ванна после еды чаще всего проводится вечером, после обеда. Уставшие за весь день, мы впитываем нашу еду и бежим в душ. Это нехорошо, потому что ополаскивание тела теплой водой ускоряет кровоток по всему телу, а после еды необходимо для правильной работы желудка.
Что нельзя делать после еды: Фрукты на десерт
Хотя фрукты — очень полезный перекус, их лучше не есть сразу после еды, на десерт, даже несмотря на то, что они содержат клетчатку, улучшающую пищеварение. Однако дело обстоит сложнее: фрукты, съеденные сразу после еды, перевариваются не сразу, ведь пищеварительная система должна сначала справиться с тем, что мы съели на обед или ужин. Так фрукт остается в желудке и начинает бродить, что приводит к газообразованию и ощущению тяжести.
Что нельзя делать после еды: Десерт
Хотя сладкое сразу после обеда – чистое удовольствие, к десерту сразу лучше не тянуться. Лучше всего, если вы будете соблюдать трехчасовые интервалы между приемами пищи. За это время переварится большая часть того, что мы съели. Хотя десерт традиционно подают сразу после ужина, он обычно приводит к перееданию, а этого лучше избегать.
Что нельзя делать после еды: Пить кофе и чай
Употребление алкоголя вовремя и сразу после еды тормозит работу пищеварительной системы. Разбавленные соки замедляют процесс разложения и усвоения веществ, содержащихся в продуктах, которые мы едим. Употребление чая может еще больше снизить усвоение железа. Однако если нам нужно что-то выпить, лучше всего подойдет чистая, негазированная вода в небольшом количестве (1-2 глотка).
Эта статья носит исключительно информативный характер, в sovetplus.com мы не имеем права назначать какое-либо лечение или ставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас обратиться к врачу в случае появления любого типа состояния или дискомфорта.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на «Что нельзя делать после еды? 6 привычек, которые затрудняют пищеварение», мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Диета и Питание».
