Полезный завтрак поддерживает концентрацию и дает энергию на весь день. Но от каких продуктов стоит отказаться по утрам? Ознакомьтесь со списком блюд, которые лучше не есть на завтрак.
- Сладкие хлопья для завтрака
- Сладкие пончики, готовые торты, булочки
- Готовые бутерброды из магазина
- французский тост
- Готовые сладкие фруктовые соки
- Кофе с начинками
- Йогурты ароматизированные
- Цитрусовые
- Груши, яблоки
- Бананы
Хотя все мы знаем, что завтрак является важным приемом пищи, у нас часто нет времени думать о том, что мы едим. Мы тянемся за любым продуктом, лишь бы поскорее поесть и пойти на работу. Это ошибка – некоторые продукты, съеденные с утра, вредят здоровью и вызывают проблемы с пищеварением. Какие завтраки не имеют ценности? Вот список худших идей для завтрака:
Сладкие хлопья для завтрака
В то время как мюсли с фруктами и полезный йогурт — хороший выбор, все совсем иначе с готовыми подслащенными хлопьями, которые не имеют питательной ценности. Тарелка разноцветных хлопьев с молоком — это пустые калории, прием которых утром может только снова вызвать чувство голода через мгновение.
Сладкие пончики, готовые торты, булочки
Эти виды закусок быстро повышают уровень глюкозы в крови, и через короткое время мы чувствуем голод. Начинать день с этих продуктов означает, что мы должны есть весь день.
Готовые бутерброды из магазина
Их обычно готовят из белого хлеба, который нам нравится, но не имеет большей ценности для здоровья. Кроме того, когда мы тянемся к этому типу бутербродов, мы не совсем знаем, какие добавки и усилители находятся внутри. Конечно, следует избегать и фастфуда.
Французский тост
Хотя они, вероятно, вкусные, начинать свой день с жирных, трудно перевариваемых блюд — не очень хорошая привычка. Такой завтрак может вызвать проблемы с пищеварением. Кроме того, один французский тост на 100 г содержит более 200 ккал!
Готовые сладкие фруктовые соки
Если вы хотите что-то фруктовое, то лучше съесть целый фрукт по утрам, чем переработанный сок, который является источником многих сахаров и калорий.
Кофе с начинками
Многие из нас не представляют утро без кофе, но пить его стоит в самом простом виде, без готовых добавок. Если мы пьем кофе в кафе, предпочитаем черный кофе ароматизированному кофе. Время, когда мы тянемся за кофе, также важно. Давайте пить кофе не натощак, а только после питательного завтрака.
Йогурты ароматизированные
Лучший йогурт — натуральный (содержащий пробиотики) с добавлением свежих фруктов. Разноцветные ароматизированные йогурты в первую очередь являются источником сахара, усилителей вкуса и других искусственных веществ.
Цитрусовые
Эти фрукты являются отличным источником многих витаминов и их стоит есть в течение дня, но утром они могут раздражать желудок и вызывать неприятные недомогания, такие как боли в животе, диарея и изжога.
Груши, яблоки
Груши и яблоки содержат большое количество клетчатки, поэтому употребление этих фруктов натощак может вызвать дискомфорт в пищеварении. Если нам нравятся эти фрукты, употребляйте их скорее, как добавку (например, к каше).
Бананы
Хотя бананы быстро заряжают энергией, есть их натощак — не лучшая идея. Банан — это в первую очередь сахар, который некоторое время действует как стимулятор; через несколько минут мы снова проголодаемся и устанем.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в SovetPlus мы не имеем права назначать какое-либо лечение или ставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас обратиться к врачу в случае появления любого типа состояния или дискомфорта.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на «Что не стоит есть на завтрак? 10 продуктов, которых следует избегать», мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Диеты и питание».
