<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Faustina:400,500,600" rel="stylesheet" type="text/css"/>

Есть несколько факторов, которые мешают нам начать активную жизнь. Дисциплина для ежедневных тренировок может стоить немалых денег, но приносит бесчисленные преимущества.

Многим людям после долгого рабочего дня трудно начать с ежедневных упражнений, но физическая активность дает огромные преимущества.

Мотивируйте себя заниматься спортом

Активный распорядок дня требует времени, мотивации и дисциплины. Тело должно привыкнуть к этой новой привычке, поэтому последовательность имеет важное значение. У вас будут дни взлетов и падений, и именно здесь вы уйдете. Не расстраивайтесь!

Хьюго Онаиндиа, психолог из Equilibria Madrid, объясняет, что «ключ в том, чтобы найти способ получать удовольствие от тренировок, не только ради долгосрочной выгоды, которую вы можете получить, но и в качестве еще одной здоровой привычки из вашего распорядка, превратить ее в образ жизни. "
Вставайте, выигрывайте время, забудьте об усталости и найдите занятие, которое вам нравится — это важные шаги, чтобы начать заниматься спортом.
Упражнения высвобождают гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, приносят пользу, которые способствуют вашему здоровью в целом, наиболее популярным из них является эндорфин, который вызывает у нас эйфорию в конце повседневной жизни, а также снижает боль, беспокойство и стресс.

Также есть серотонин, это вещество влияет на настроение, его больше вырабатывают при упражнениях на свежем воздухе, оно помогает нам обрести покой, особенно в состоянии тревоги и депрессии. Наконец, есть дофамин, гормон, связанный с зависимостями, он позволяет нам испытывать чувство благополучия, которое создает связь между удовольствием и привлекательной деятельностью.
По мнению экспертов, вы должны принять во внимание следующие пять советов, которые заставят вас найти мотивацию для продолжения занятий спортом в течение длительного времени и достижения желаемых целей:

  • Тренируйтесь с музыкой: исследования показывают, что музыка оказывает влияние на спортивные результаты.
  • Не тренируйтесь в одиночку — это нормально, если вы не можете найти кого-нибудь, с кем можно было бы начать этот распорядок, но вы можете пообщаться во время занятия.
  • Не делайте одни и те же упражнения: вы можете чередовать распорядок, чтобы не было скучно.
  • Ищите краткосрочные выгоды: поставьте цель - увидеть результаты.
  • Оцените изменение: следите за своим процессом.

Следуйте этим советам, мотивируйте себя на достижение поставленных целей в области физического и психического здоровья. Начните с малого, результаты придут.


Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна