Не можете піти з роботи навіть після приходу додому? Експерти з профілактики робочого стресу розповіли, як певні звички допомагають позбутися робочих обов’язків і по-справжньому розслабитися.
“У людей в наші дні великі проблеми з розумовим відстороненням від роботи. Причиною можуть бути електронні листи, які приходять вдень і вночі, а також доручення від начальства або колег. Тиск завжди величезний. Ось чому так важливо мати можливість відволікатися від роботи, щоб мозок міг відпочити та бути готовим добре працювати на наступний день “, – кажуть, експерти з робочого стресу і його запобігання.
«Відпочинок є ключовим моментом, тому що навіть якщо ви вдома думаєте про роботу, ваша голова не відпочиває, і ще важче позбутися цих думок», – додає експерти. Сенсорна стимуляція – ключ до ясної голови.
Баланс між особистим життям та роботою
“Подумайте про те, яке освітлення у вас на роботі, які напої ви п’єте, який одяг носите або якими ароматами оточуєте себе. Поміняйте все, коли повернетеся додому “, – радять експерти.
Те ж саме можна сказати та про тих, хто працює з дому. Відкладіть спеціальний одяг для роботи, пахніть так, як ви завжди йшли на роботу, заваріть каву або, можливо, м’ятний чай, що володіє стимулювальним ефектом, і увімкніть світло.
Закінчивши роботу, переодягніться в домашній одяг, приглушіть світло і заваріть собі, наприклад, лавандовий або ромашковий чай, який заспокоїть ваш розум. Завдяки цим невеликим ритуалам мозок розуміє, що він більше не в роботі, а навпаки, пора відпочити.
Також пам’ятайте, що мозок певною мірою діє як м’яз, тому його потрібно тренувати, щоб звикнути до нього. Так що не втрачайте надію після декількох днів, коли ви не можете піти з роботи. Ви побачите, що з часом ваша голова звикне і пристосується за допомогою сенсорних датчиків до відпочинку, що зробить вашу роботу більш ефективною, а також ви будете краще засипати.
