<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Faustina:400,500,600" rel="stylesheet" type="text/css"/>

Все знают эту игру, повторяют ее год за годом: игра с обещаниями. Вы наслаждаетесь последними днями года, а затем начинаете новый год, полный мотивации и уверенности в себе, с тем, что вы реализуете свои обещания. То, что начинается так хорошо, часто превращается в разочарование в течение следующих нескольких недель. Полный разочарования, вы вернетесь туда, где вы были до конца года. Конечно, это не особенно приятно, и этого следует избегать.
Мы поможем вам с 10 советами, чтобы действительно (успешно) реализовать ваши решения на Новый год.  

1. Следуйте новогодним обещаниям

Многие считают маленькие неудачи большим разочарованием, которое приводит к тому, что они быстро сдаются. Но помните: вы человек, вы делаете ошибки, а иногда становитесь слабыми. Важно, чтобы вы не сдались сразу, если вы не придерживаетесь одного из решений, но учитесь на этих ошибках, чтобы вы могли добиться большего успеха в следующий раз. Если эта ошибка повторяется, вы должны сделать паузу, чтобы выяснить, почему это происходит и что вы можете с этим сделать.

2. Анализировать слабые места

И если возможно, до начала нового года. Сядьте и посмотрите на свои новогодние обещания. Если вы справитесь с ними должным образом, вы будете знать, каковы ваши слабые стороны. Постарайтесь составить план того, как вы можете работать над своими личными камнями преткновения.

3. Один за другим

Не бери слишком много сразу. Если у вас есть несколько очень важных решений, вы можете быстро почувствовать себя подавленными. Из-за сильного давления, в конце концов, вы сдадитесь. Вы не машина, которая должна делать все сразу. Сконцентрируйтесь не более чем на двух важных для вас обещаниях и сделайте все возможное для их успешного осуществления. Вы всегда можете отметить другие решения из своего списка позже.

4. Не будь слишком строги с собой

Конечно, хорошо иметь дисциплину и волю, но это не всегда лучшее «лекарство», когда дело доходит до реализации ваших решений. Напротив: научные исследования показали, что сострадание к себе является секретным рецептом. Поэтому вместо того, чтобы пытаться ущипнуть себя за малейшие ошибки и плохо говорить о себе с отвращением к себе и неуверенностью в себе, попробуйте придать себе смелость.

5. Отпразднуйте свои успехи

Празднование разрешено и приветствуется. Многие из нас боятся только ошибок и разочарований, которые часто игнорируют успех или не воспринимают всерьез. Но это не так. Радуйтесь, если вы добились успеха. Позвольте себе праздновать и дарить себе подарки.

6. Анализ триггера

Как и в случае анализа слабых мест, вы должны иметь дело с триггерами здесь, если это возможно, до конца года. Это особенно относится к обещаниям, с которыми вы хотите работать над своим поведением. Если вы любитель разочарования или курильщик стресса, вы работали над поиском альтернатив, чтобы избежать их. Отвлечения особенно помогают здесь. Например, вы можете позвонить другу, если почувствуете желание выкурить сигарету или съесть полную плитку шоколада. Продолжайте, чтобы не отклоняться от цели.

7. Ищите положительные влияния

Ваша среда играет важную роль в том, будет ли она в конечном итоге работать с реализацией ваших решений. Чем больше людей из вашей семьи и друзей поддерживают вас, тем больше шансов, что вы это сделаете. Держитесь подальше от людей, которые тянут вас вниз, безжалостны и не воспринимают ваши решения серьезно. Существуют также различные группы поддержки, в которых вы встретите людей, преследующих те же цели, что и вы, и обмен опытом и поддержка друг друга могут творить чудеса.

8. Японский трюк кайдзен

 Мы все ощущаем, что мы стоим на пороге неудачи и просто сдаемся, и хотим все выбросить. Если вы достигли этой точки сами, есть отличный японский трюк на 1 минуту, также известный как трюк кайдзен. Речь идет о методики, суть состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека.

9. План, план, план

Это означает действительно конкретное планирование. Такие решения, как «Я хочу меньше курить» или «Я хочу больше заниматься спортом», часто обещают на Новый год. Но что именно вы подразумеваете под «меньше» и «больше»? Составьте планы и запишите конкретные цели. Например, установите определенные дни в неделю для занятий спортом. Если раньше вы курили целую пачку сигарет каждый день, вы устанавливали определенный предел: 10 сигарет в день — вот и все.

10. Используйте напоминания

Со временем закрадывается повседневная жизнь, и может случиться так, что вы забудете свои решения, а затем «согрешите». Чтобы этого не произошло, полезно время от времени напоминать себе о том, что вы запланировали. Здесь, например, помогает режим напоминания вашего мобильного телефона. Даже небольшие заметки, которые вы держите в разных местах вашей квартиры, очень полезны и всегда помнят о ваших целях

 

Ещё статьи...


Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна