Куріння є одним з найбільш поширених причин смерті людей у всьому світі, поряд з автомобільними аваріями, алкоголізмом і наркотиками. Немає сумнівів в тому, що нікотинова залежність шкідлива для здоров’я і небезпечна. Люди, які затягуються сигаретою, живуть коротше і більш схильні до ризику захворювання на рак. Але кожен курець знає, що кинути палити не найпростіше.
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам підготуватися до припинення цієї залежності.
Кинути палити: Перший крок
У відмові від куріння полягає в тому, щоб зрозуміти, чому ви хочете це зробити. Для одних тут важливі міркування здоров’я і сім’я (близькі курцеві стають пасивними курцями без власної волі), для інших фінансові обставини. Ви повинні точно вирішити, що ви хочете зробити таку спробу. Також корисно скласти список всіх причин, за якими ви хочете кинути курити, включаючи всі хороші речі, відбудуться з вами, коли ви, нарешті, попрощаєтеся з сигаретами.
Потім ретельно проаналізуйте свої звички та порахуйте все сигарети, зазвичай викурював протягом 24 годин. Добре витратити деякий час на аналіз, коли та чому ви використовуєте сигарети.
Кинути палити: Наступний крок
Вибрати певний день, в який ви кинете курити, і відзначте його в календарі. Слід уникати деяких особливих випадків, коли існує ймовірність того, що утримання від нікотину буде утруднено, наприклад, в день, коли повинен бути проведений стресовий іспит або важка розмова.
Додаткова підтримка може переконати близької людини кинути курити одночасно.
Цілий ряд фармацевтичних препаратів, доступних в аптеках, а також зростаючи числом консультацій і терапії по боротьбі з курінням, допомагають кинути палити.
Ви повинні прочитати їх пропозицію, ви також можете записатися на прийняття до свого лікаря або попросити поради у свого фармацевта, тому що фахівець допоможе вам вибрати правильні ліки, препарат або терапію.
