Есть несколько факторов, которые мешают нам начать активную жизнь. Дисциплина для ежедневных тренировок может стоить немалых денег, но приносит бесчисленные преимущества.
Многим людям после долгого рабочего дня трудно начать с ежедневных упражнений, но физическая активность дает огромные преимущества.
Мотивируйте себя заниматься спортом
Активный распорядок дня требует времени, мотивации и дисциплины. Тело должно привыкнуть к этой новой привычке, поэтому последовательность имеет важное значение. У вас будут дни взлетов и падений, и именно здесь вы уйдете. Не расстраивайтесь!
Хьюго Онаиндиа, психолог из Equilibria Madrid, объясняет, что «ключ в том, чтобы найти способ получать удовольствие от тренировок, не только ради долгосрочной выгоды, которую вы можете получить, но и в качестве еще одной здоровой привычки из вашего распорядка, превратить ее в образ жизни. »
Вставайте, выигрывайте время, забудьте об усталости и найдите занятие, которое вам нравится — это важные шаги, чтобы начать заниматься спортом.
Упражнения высвобождают гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, приносят пользу, которые способствуют вашему здоровью в целом, наиболее популярным из них является эндорфин, который вызывает у нас эйфорию в конце повседневной жизни, а также снижает боль, беспокойство и стресс.
Также есть серотонин, это вещество влияет на настроение, его больше вырабатывают при упражнениях на свежем воздухе, оно помогает нам обрести покой, особенно в состоянии тревоги и депрессии. Наконец, есть дофамин, гормон, связанный с зависимостями, он позволяет нам испытывать чувство благополучия, которое создает связь между удовольствием и привлекательной деятельностью.
По мнению экспертов, вы должны принять во внимание следующие пять советов, которые заставят вас найти мотивацию для продолжения занятий спортом в течение длительного времени и достижения желаемых целей:
- Тренируйтесь с музыкой: исследования показывают, что музыка оказывает влияние на спортивные результаты.
- Не тренируйтесь в одиночку — это нормально, если вы не можете найти кого-нибудь, с кем можно было бы начать этот распорядок, но вы можете пообщаться во время занятия.
- Не делайте одни и те же упражнения: вы можете чередовать распорядок, чтобы не было скучно.
- Ищите краткосрочные выгоды: поставьте цель — увидеть результаты.
- Оцените изменение: следите за своим процессом.
Следуйте этим советам, мотивируйте себя на достижение поставленных целей в области физического и психического здоровья. Начните с малого, результаты придут.