Зміст
Поддерживаем иммунитет ребенка с первых дней жизни. То, как часто ребенок пропускает детский сад или школу в более старшем возрасте, может зависеть от нашего повседневного выбора.
Иммунитет с первых дней жизни
Мы можем позаботиться об иммунитете ребенка во время беременности. Стоит правильно питаться и обеспечивать правильную дозу упражнений, избегая при этом стресса и переутомления организма. Естественные роды — лучшее для ребенка — исследование ученых из Копенгагенского университета, опубликованное в Journal of Immunology, доказывает, что у детей, рожденных естественным путем, кишечная флора богаче, чем у детей, рожденных с помощью кесарева сечения
Еще один аспект, поддерживающий иммунитет ребенка в первые дни жизни, — это грудное вскармливание. Особенно важно дать ребенку молозиво, то есть первую дозу молока, которое из-за его чрезвычайно богатого состава называется натуральной вакциной. Также важен контакт кожа к коже, т. е.
Прямой контакт между телом новорожденного и телом родителя. Одним из многих положительных моментов этого метода ухода за малышом является обмен бактериальной флорой, влияющий на процесс формирования иммунитета у новорожденного. Не будем растить ребенка в стерильных условиях — именно через соприкосновение с различными внешними факторами организм учится с ними бороться.
Иммунитет у детей: Здоровая диета
Правильная диета поддерживает развитие иммунной системы, поэтому очень важно, что мы даем ребенку на тарелке. Лучше отказаться от сильно обработанных продуктов, сладостей, жареных продуктов и излишков мяса, особенно красного. Детский рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, особенно теми, которые содержат железо и витамины A, C и D.
Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в семенах, орехах, нерафинированном масле и рыбе, также важны для формирования иммунитета. Также стоит обогатить рацион ребенка натуральными пробиотиками, то есть продуктами, восстанавливающими баланс бактериальной флоры в кишечнике. Мы находим их в силосе, кефире, натуральном йогурте и пахте. В свою очередь, пребиотики являются питательной средой для развития этих «хороших» бактерий, отвечающих за иммунитет.
Вы также можете приобрести диетические добавки, поддерживающие иммунитет, которые содержат натуральные растительные ингредиенты. Эти препараты включают Pelavo, продукт, который сочетает в себе натуральные растительные ингредиенты с современными методами экстракции их активных ингредиентов. Он содержит экстракт корня африканской герани, который поддерживает здоровье дыхательных путей, а также витамин С, который поддерживает иммунную систему ребенка.
Иммунитет у детей: Закаливание тела
Закаливать ребенка можно в самом начале жизни. Важным элементом поддержки иммунитета являются ежедневные прогулки даже при минусовых температурах, а также сон на природе — достаточно подобрать одежду ребенка к погоде на улице. Однако мы не должны выходить из дома, когда сохраняется высокое загрязнение воздуха — по мнению исследователей из Университета Лестера, токсичные вещества в воздухе ослабляют нашу иммунную систему.
Также мы можем закалить ребенка во время купания. Температура воды должна быть близкой к температуре тела. В теплые дни можно закончить купание летним душем, а затем растереть тело ребенка полотенцем. Повторение этого занятия каждый день должно положительно сказаться на иммунитете ребенка. С другой стороны, во время летних каникул стоит отправиться на море и позволить ребенку поиграть в холодной воде.
Также следует помнить, что, перегрев тела отрицательно сказывается на иммунитете, а также охлаждает, поэтому давайте позаботимся о тепловом комфорте ребенка, но не переусердствуйте с количеством одежды. В организме, ориентированном на терморегуляцию (разогрев или охлаждение), защитные силы организма ослаблены.
Иммунитет у детей: Активный отдых
Лишние килограммы могут нанести вред нашему организму, а также повлиять на иммунитет, поэтому стоит предоставить ребенку соответствующую ежедневную дозу физических упражнений. Большинство малышей имеют естественную потребность в физической активности, и мы можем «разрядить» их энергию во время совместных прогулок, прогулок на детской площадке или записи на занятия спортом.
После активного дня нам необходимо обеспечить здоровый сон ребенка. Дети дошкольного возраста еще могут вздремнуть днем, стоит сохранять эту привычку как можно дольше, ведь уставший организм более подвержен проблемам. Помните, что постоянно развивающемуся организму требуется больше времени для восстановления, чем взрослому. Чтобы обеспечить ребенку адекватные условия для качественного сна, давайте проветриваем квартиру перед сном.
Сделаем это даже зимой — прохладный воздух облегчает засыпание.
