Всі знають цю гру, повторюють її рік за роком: гра з обіцянками. Ви насолоджуєтеся останніми днями року, а потім починаєте новий рік, повний мотивації та впевненості в собі, з тим, що ви реалізуєте свої обіцянки. Те, що починається так добре, часто перетворюється в розчарування протягом наступних кількох тижнів. Повний розчарування, ви повернетеся туди, де ви були до кінця року. Звичайно, це не особливо приємно, і цього слід уникати.
Ми допоможемо вам з 10 порадами, щоб дійсно (успішно) реалізувати ваші рішення на Новий рік.
1. Не здавайтеся відразу
Багато хто вважає маленькі невдачі великим розчаруванням, яке призводить до того, що вони швидко здаються. Але пам'ятайте: ви людина, ви робите помилки, а іноді стаєте слабкими. Важливо, щоб ви не здалися одразу, якщо ви не дотримуєтеся одного з рішень, але вчіться на цих помилках, щоб ви могли добитися більшого успіху в наступний раз. Якщо ця помилка повторюється, ви повинні зробити паузу, щоб з'ясувати, чому це відбувається і що ви можете з цим зробити.
2. Аналізувати слабкі місця
І якщо можливо, до початку нового року. Сядьте і подивіться на свої новорічні обіцянки. Якщо ви впораєтеся з ними належним чином, ви будете знати, які ваші слабкі сторони. Постарайтеся скласти план того, як ви можете працювати над своїми особистими каміннями спотикання.
3. Один за іншим
Чи не бери занадто багато відразу. Якщо у вас є кілька дуже важливих рішень, ви можете швидко відчути себе пригніченими. Через сильний тиску, зрештою, ви здайтеся. Ви не машина, яка повинна робити все відразу. Сконцентруйтеся не більше ніж на двох важливих для вас обіцянки та зробіть все можливе для їх успішного здійснення. Ви завжди можете відзначити інші рішення зі свого списку пізніше.
4. Не будь занадто суворі з собою
Звичайно, добре мати дисципліну і волю, але це не завжди краще «ліки», коли справа доходить до реалізації ваших рішень. Навпаки: наукові дослідження показали, що співчуття до себе є секретним рецептом. Тому замість того, щоб намагатися ущипнути себе за найменші помилки та погано говорити про себе з відразою до себе і невпевненістю в собі, спробуйте додати собі сміливість.
5. Відсвяткуйте свої успіхи
Святкування дозволено і вітається. Багато з нас бояться тільки помилок і розчарувань, які часто ігнорують успіх або не сприймають серйозно. Але це не так. Радійте, якщо ви домоглися успіху. Дозвольте собі святкувати та дарувати собі подарунки.
6. Аналіз тригера
Як і в разі аналізу слабких місць, ви повинні мати справу з тригерами тут, якщо це можливо, до кінця року. Це особливо ставитися до обіцянок, з якими ви хочете працювати над своєю поведінкою. Якщо ви любитель розчарування або курець стресу, ви працювали над пошуком альтернатив, щоб уникнути їх. Відволікання особливо допомагають тут. Наприклад, ви можете подзвонити другу, якщо відчуєте бажання викурити сигарету або з'їсти повну плитку шоколаду. Продовжуйте, щоб не відхилятися від мети.
7. Шукайте позитивні впливи
Ваша середовище грає важливу роль в тому, чи буде вона в кінцевому підсумку працювати з реалізацією ваших рішень. Чим більше людей з вашої родини та друзів підтримують вас, тим більше шансів, що ви це зробите. Тримайтеся якомога далі від людей, які тягнуть вас вниз, безжальні та не сприймають ваші рішення серйозно. Існують також різні групи підтримки, в яких ви зустрінете людей, які переслідують ті ж цілі, що і ви, і обмін досвідом і підтримка один одного можуть творити чудеса.
8. Японський трюк Кайдзен
Ми всі відчуваємо, що ми стоїмо на порозі невдачі та просто здаємося, і хочемо все викинути. Якщо ви досягли цієї точки самі, є відмінний японський трюк на 1 хвилину, також відомий як трюк Кайдзен. Йдеться про методики, суть полягає в тому, що людина займається певною справою рівно одну хвилину, але день у день і в один і той же час. Одна хвилина часу — це зовсім мало, а значить легко здійснимо для будь-якої людини.
9. План, план, план
Це означає дійсно конкретне планування. Такі рішення, як «Я хочу менше курити» або «Я хочу більше займатися спортом», часто обіцяють на Новий рік. Але що саме ви маєте на увазі під «менше» і «більше»? Складіть плани та запишіть конкретні цілі. Наприклад, встановіть певні дні в тиждень для занять спортом. Якщо раніше ви курили цілу пачку сигарет щодня, ви встановлювали певну межу: 10 сигарет в день — ось і все.
10. Використовуйте нагадування
Згодом закрадається повсякденне життя, і може трапитися так, що ви забудетеся свої обіцянки, а потім «згрішите». Щоб цього не сталося, корисно час від часу нагадувати собі про те, що ви запланували. Тут, наприклад, допомагає режим нагадування вашого мобільного телефону. Навіть невеликі замітки, які ви тримаєте в різних місцях вашої квартири, дуже корисні та завжди пам'ятають про ваші цілі.
