Є кілька чинників, які заважають нам почати активне життя. Дисципліна для щоденних тренувань може коштувати чималих грошей, але приносить незліченні переваги.
Багатьом людям після довгого робочого дня важко почати з щоденних вправ, але фізична активність дає величезні переваги.
Мотивуйте себе займатися спортом
Активний розпорядок дня вимагає часу, мотивації та дисципліни. Тіло повинно звикнути до цієї нової звички, тому послідовність має важливе значення. У вас будуть дні злетів і падінь, і саме тут ви підете. Не турбуйтеся!
Хьюго Онаіндіа, психолог з Equilibria Madrid, пояснює, що «ключ в тому, щоб знайти спосіб отримувати задоволення від тренувань, не тільки заради довгострокової вигоди, яку ви можете отримати, але і в якості ще однієї здорової звички з вашого розпорядку, перетворити її в спосіб життя. ”
Вставайте, вигравайте час, забудьте про втому і знайдіть заняття, яке вам подобається – це важливі кроки, щоб почати займатися спортом.
Вправи вивільняють гормони, які змушують нас відчувати себе добре, приносять користь, які сприяють вашому здоров’ю в цілому, найбільш популярним з них є ендорфін, який викликає у нас ейфорію в кінці повсякденному житті, а також знижує біль, неспокій і стрес.
Також є серотонін, ця речовина впливає на настрій, його більше виробляють при вправах на свіжому повітрі, воно допомагає нам знайти спокій, особливо в стані тривоги та депресії. Нарешті, є дофамін, гормон, пов’язаний з залежностями, він дозволяє нам відчувати почуття щастя, яке створює зв’язок між задоволенням і привабливою діяльністю.
На думку експертів, ви повинні взяти до уваги наступні п’ять порад, які змусять вас знайти мотивацію для продовження занять спортом протягом тривалого часу і досягнення бажаних цілей:
- Тренуйтеся з музикою: дослідження показують, що музика впливає на спортивні результати.
- Чи не тренуйтеся в поодинці – це нормально, якщо ви не можете знайти кого-небудь, з ким можна було б почати цей розпорядок, але ви можете поспілкуватися під час заняття.
- Не робіть одні та ті ж вправи: ви можете чергувати розпорядок, щоб не було нудно.
- Шукайте короткострокові вигоди: поставите мету – побачити результати.
- Оцініть зміна: стежте за своїм процесом.
Дотримуйтесь цих порад, мотивуйте себе на досягнення поставлених цілей в галузі фізичного і психічного здоров’я. Почніть з малого, результати прийдуть.