Зміст
Дефекти постави у дітей тепер вважаються проблемою цивілізації. Годинники, проведені за партою, а потім перед екраном телевізора або комп’ютера, занадто калорійна дієта – ось основні чинники, що сприяють їх формуванню. Чи можна запобігти дефекти постави у дітей? Так! Про те, як це зробити, читайте в нашій статті.
Що таке постава тіла?
Постава – індивідуальна особливість кожної людини. Це дійсно складно дати визначення. Взагалі кажучи, під позою ми маємо на увазі: «індивідуальну форму тіла і положення окремих частин тулуба і ніг в положенні стоячи». Положення тіла правильне, якщо голова пряма, всі фізіологічні вигини хребта (лордоз і кіфоз) збережені, таз спирається на головки стегнової кістки, ноги прямі, а стопи мають правильні ямочки та виступи. Якщо деформація виникає в будь-який з цих областей, це дефект постави.
Положення тіла формується протягом багатьох років і під впливом багатьох факторів – навколишнього середовища, в якій ми живемо, стану м’язів, кісток, суглобів і зв’язок, функціонування нервової системи та навіть волі та емоцій.
Чому дефекти постави в основному вражають дітей?
Періоди, коли людина найбільш схильний до дефектів постави, називаються критичними періодами. Перший такий період зазвичай відбувається з початком школи, тобто, коли дитині 6-7 років. Інший – в період стрибка статевого дозрівання. Чому тоді? Тому що це час найбільшого зростання дитини – його тулуб, верхні та нижні кінцівки та ступні сильно подовжуються. В результаті напруга м’язів і зв’язок тимчасово знижується, а центр ваги змінюється, зміщуючись вгору.
Ви повинні пам’ятати, що, коли дитина ходить в школу, життя дитини також різко змінюється. Відтепер замість того, щоб бігати та вільно стрибати, він повинен тягати важкий рюкзак, сидіти за шкільною партою кілька годин, а потім робити уроки вдома.
Наскільки поширені дефекти постави?
Плоска або запалі груди, сколіоз, округла спина, випнутий живіт або плоскостопість – ось найважливіші приклади неправильної постави. Величезну роль в їх розвитку грають неправильна постава під час сидіння, невелика фізична активність і неправильне носіння рюкзака.
Кругла спина, сколіоз, вальгусні коліна, плоскостопість – найчастіші порушення в дитинстві
- Кругла спина, або грудної гіперфоз, це дефект постави, що стосується грудного відділу хребта. Для цього дефекту характерно поглиблення одного з природних вигинів хребта – грудного кіфозу. Кругла спина може проявитися у дитини як вроджений або набутий дефект. Яка безпосередня причина? Кругла спина може виникати при таких захворюваннях, як рахіт, туберкульоз, анкілозуючий спондиліт (АС) або хвороба Шейерманна. Округлення спини також може статися в результаті м’язової дистонії – стану, при якому група м’язів скорочується і розтягується. Крім того, неправильні звички, такі як неправильна постава під час сидіння або нерухомості, також можуть викликати м’язову дистонію. Ця проблема також часто виникає у дівчат-підлітків, які, соромлячись своєї пишних грудей або високого зросту,
- Сколіоз – це латеральне викривлення хребта, при якому також спостерігається ротація хребців і їх викривлення. Це дуже серйозний і водночас найпоширеніший, поряд з круглою спиною, дефект постави у дітей і підлітків. Сколіоз у дівчат зустрічається в кілька разів частіше, ніж у хлопчиків, і має три стадії розвитку. Сколіоз зазвичай змінює зовнішній вигляд дитячого тіла. Можлива деформація тулуба та асиметрія талії, яка виступає лопатка або опускання однієї з рук (косе положення). Чи не лікований сколіоз може мати далекосяжні наслідки для здоров’я, в тому числі: сприяють неврологічних порушень, порушень кровообігу і дихання.
- Вальгусне коліно – це дефект нижніх кінцівок, при якому коліна дитини вирівняні всередину. Як визначити, що коліна моєї дитини криві? Якщо в вертикальному положенні коліна зведені один до одного («дивляться один на одного») і між ступнями є чіткий проміжок. Коліна дитини можуть стати кривими по ряду причин, включаючи надлишкову вагу або ожиріння, швидке зростання, зниження м’язового тонусу і плоскостопість.
- Плоскостопість – це деформація стопи, при якій природні склепіння стопи опущені. Додатково також спостерігається деформація п’яткової кістки. Дитина з плоскостопістю швидше втомлюється і частіше скаржиться на болі в стопах. Плоскостопість – результат ослаблення груп м’язів, що утримують склепіння стопи. Виникнення плоскостопості у дітей раннього віку – цілком природне явище, викликане наявністю жирових подушечок. Тільки в 3-4 роки арки починають поступово ставати помітними. Ступня приймає правильну форму приблизно до 6 років. Якщо цього не відбулося, необхідний запис на приймання до фахівця.
Дефекти постави – які їхні наслідки
Дефекти постави, особливо виникають в результаті порушення фізіологічного викривлення хребта, можуть викликати безліч недуг. Вони також можуть порушити роботу найбільш важливих систем організму, включаючи дихальну, кровоносну і травну системи. Наприклад, поглиблення шийного лордозу викличе головні болі, запаморочення або оніміння рук.
Своєю чергою, поглиблення грудного кіфозу може привести до поверхневого дихання та ослаблення вентиляції легень. Це відбудеться тому, що при гіперфозе грудної клітини груди більше не буде так вільно розширюватися. З іншого боку, підняття будь-якого з фізіологічних вигинів хребта викличе передачу вібрації, що виникає під час ходьби, на череп, викликаючи, наприклад, хронічні головні болі.
Профілактика дефектів постави у дітей
Постуральні дефекти можна і потрібно запобігати. Найкраще вводити профілактику в шкільному віці. Тоді є кращий шанс, що дитина захистить себе від найсерйозніших дефектів постави. Основою профілактики, наприклад, є правильне носіння шкільного ранця. Його вага не повинна перевищувати 10-15% ваги дитини. Рюкзак також повинен мати посилену стінку, облягаючи спину, і широкі лямки. Дитина завжди повинен носити його на обох плечах.
Інше важливе питання – це заохочення дітей до фізичної активності. Звичайно, вигляд цієї діяльності повинен бути адаптований до індивідуальних можливостей дитини, його інтересам і наявного дефекту постави (якщо такий є). Вибір взуття також має вирішальне значення для формування правильної постави у дитини.
Малюкові, який тільки робить перші кроки, слід вирішувати якомога більше ходити босоніж. Виходячи на вулицю, вони повинні носити взуття, що підтримує каблук і має жорстку підошву.